'Det står' Ta en semester från mina problem. '' Så beställer receptet från Dr. Leo Marvin, den upprörda psykiater som behandlar förlamande fobisk patient Bob Wiley. Det är ett strålande briljans från den kända läkaren, även om det hamnar bakåt på ett spektakulärt sätt. Det är en läkares order att många moderna amerikanska arbetare ska lyssna, men av olika skäl inte. Oavsett om det är ett fullsatt schema, rädsla för kostnaden eller andra personliga frågor som prioriteras, Amerikaner är kroniska under-semestrar . Hur kan de förväntas ha en trevlig semester när jobbet är alltödande?
Det första steget är naturligtvis att få semestern i kalendern. Men när du väl har säkrat tiden, hur kan du se till att du får ut det mesta av det? Hur kan du faktiskt koppla ifrån och sakta ner ditt sinne när det har vänt de senaste 51 veckorna? Det kanske låter enkelt - stäng bara av telefonen, eller hur ?! - men det är mycket lättare sagt än gjort. Det verkar nästan alltid finnas gnagande bekymmer.
Tack och lov, om oväntat, har Hollywood gett svaret. Här är tips om hur du maximerar din semester från den klassiska filmen Vad sägs om Bob?
1. 'Små steg ... '
Det första råd som Dr Marvin erbjuder Bob är att se sin dag i babysteg. Oroa dig inte för klaustrofobi i hissen - bara gå ut från kontoret först. När du är på semester, försök inte att tugga av dig för mycket direkt, särskilt om du inte har tagit en riktig semester på ett tag. Förvänta dig inte att utföra mirakel i avkoppling direkt efter att du har kommit till din destination. Om du ger dig frestelsen och kollar din e-post, skäm inte bort dig själv. Ta det bara ett steg i taget.
två. 'Jag mår bra, jag mår bra, jag känner mig underbar.'
Det här är Bobs mantra när han tar sig igenom dagen. Tyvärr är det inte särskilt effektivt för honom, men det kan vara ett bra verktyg i händerna på någon som är lite mer förnuftig! När du känner dig stressad på din semester, ge dig själv ett pep-talk. Välj ett mantra och arbeta igenom det tillfälliga bakslaget. Överväg också att ta meditation. Men här igen, överväldig dig inte direkt! Förvänta dig inte att kunna meditera i en timme när du aldrig har gjort det förut.
3. 'Jag seglar! Jag seglar!'
hur lång är wissam al mana
Bob måste tillkalla allt sitt mod när han går med på att segla med Anna och hennes vänner. Ta en lektion från Bob och prova något nytt och annorlunda på din semester. Det behöver inte nödvändigtvis vara något som gör att dina läppar bedövas av rädsla, som att segla gör till Bob, men det borde vara något du inte har gjort tidigare. Låt dig själv ha ett roligt äventyr och kanske kommer du att upptäcka en ny färdighet eller hobby i processen, och något du kan ta tillbaka till verkligheten med dig som ett avslappningsverktyg.
Fyra. 'Mmmm!! Mmmm!!'
Bob är överväldigad av hur utsökt Fayes middag är och kan inte låta bli att klaga av nöje med varje bit. Det är en rolig scen, men det illustrerar också vikten av att uppskatta livets nöjen och uttrycka din tacksamhet. Är att läsa tidningen med en kopp kaffe och inga avbrott din skiva av himlen? När det händer på semester, pausa och ta det. Oavsett om det är de små ögonblicken som väcker glädje eller de stora ögonblicken med episka upplevelser, se till att du stanna kvar i ögonblicket och njut av dem till fullo .
