Föds eller skapas optimister?
Vi brukar tänka på dem som ser den soligare sidan av livet som att ha blivit välsignade med en positiv disposition . Och det är sant att någon betydande del av vår lycka troligen bestäms av vår förinställda tendens till melankoli eller jubel. Men enligt vetenskapen, positivitet är också mycket en färdighet du kan lära dig.
Precis som du kan träna dagligen för att bygga din kropps förmåga att lyfta tunga föremål, visar det sig att du också kan anta enkla dagliga metoder som kommer att koppla om din psykologi för att tendera mer mot en positiv syn.
Det är enligt självtillväxtexpert Megan Wycklendt, som nyligen tog sig till Fulfillment Daily för att skissera 10 enkla men kraftfulla vanor som vem som helst kan anta för att ändra tankesätt och öka deras lycka. Här är några av hennes förslag i korthet (tillsammans med länkar till ytterligare resurser som säkerhetskopierar hennes anspråk):
hur lång är jimmie walker
1. För en tacksamhetsdagbok.
Jag har pratat med ett stort antal lyckexperter, och var och en av dem nämner denna praxis i en eller annan form: Hitta ett enkelt men strukturerat sätt att tvinga dig själv att räkna dina välsignelser. Wycklendt stöder det också och förklarar att ' vetenskap har funnit att tacksamhet kan öka din lycka avsevärt och skydda dig från stress, negativitet, ångest och depression. '
Varför är tacksamhet så kraftfull? Att vara tacksam uppenbarligen bokstavligen kopplar om din hjärna så att du lättare kan se det positiva i livet.
2. Öva att avvisas.
Det här låter kanske som en galen idé, men tydligen mycket kända människor satte sig faktiskt för att göra förödande saker och bli förlöjligad av andra för att bygga upp sitt självförtroende. Enligt Wycklendt har den här tekniken värde även om du inte hoppas kunna vara värd för en senkvällshow som Conan O'Brien.
'Avslag är en färdighet', hävdar hon. 'Krita [upp] varje trasigt hjärta och misslyckad anställningsintervju som övning, för ingen får glida genom livet utan att bli avvisad.'
bruno mars gift med jessica caban
3. Undvik klagande.
Klagomål har minnesvärt beskrivits som motsvarigheten till känslomässig farting i en hiss . Skulle du gärna hålla kvar i dussintals våningar med killen som tydligt åt för många bönor till lunch? Nej, jag antar att du inte skulle göra det. Av liknande skäl bör du börja göra det till en vana att snabbt lämna situationen när andra runt dig börjar tik och stön.
'TILL studie gjort på Warszawas sociala psykologiska skola visar att klagomål leder till lägre humör och negativa känslor, minskad livstillfredsställelse och optimism och emotionella och motiverande underskott, rapporterar Wycklendt.
4. Andas.
Du tillbringar hela ditt liv med att andas, så det kan vara lätt att glömma hur kraftfull det tar att ta ett ögonblick att fokusera på ditt andetag för din psykologi. ”Andningen förändras beroende på hur vi känner”, förklarar Wycklendt. ”Den stora nyheten är att anslutningen går åt andra håll också. Vi kan också ändra hur vi känner att använda andan. '
5. Lägg märke till de rättfärdiga.
Tyvärr lever vi i en värld som ger oss många anledningar till hjärtskär och oro. Men även när rubrikerna presenterar en skräck av fasor, finns det alltid glimt av generositet, mod och skönheten i den mänskliga anden som lyser genom mörkret. För vana att leta efter dem, föreslår Wycklendt.
'I alla fall av naturkatastrofer, krig, traumatisk upplevelse kommer du att hitta människor som stiger upp, når ut till varandra och visar rå medkänsla och kärlek. Håll fast vid berättelserna om moderna hjältar och osjälviskhet i tider av rädsla och förödelse, säger hon.
Kolla in resten av Wycklendts användbara inlägg för mycket fler idéer om hur man odlar en mer positiv syn .
