Jag är inte ett fan av 'Gå och hämta dem, du har det här, du kan göra det!' motiverande tal. Oavsett hur kraftfullt eller rörande just nu, kan rah-rah-tal hjälpa mig att föreställa mig på toppen av berget, armarna höjs i triumf.
Men effekten är flyktig, särskilt om jag kämpar. Att säga till mig att jag kan göra något hjälper inte riktigt när nya bevis tyder på något annat.
Precis som metoden behöver motivation, behöver motivationen metoden.
Visst, jag måste bli eldad. Men jag måste också veta hur man använder den energin . Och, ännu viktigare, jag måste tro på och lita på hur jag kommer att använda den energin.
Håll den tanken.
Om du inte är bekant - och jag känner mig säker på att du inte är det - är Damien Hardwick tränare för Richmond Tigers i Australian Football League, lätt den coolaste sporten du aldrig har hört talas om .
I halvtid av Grand Final 2020 (tänk Super Bowl) ledde Geelong Richmond med 15 poäng, en resultatlinje som smickrade tigrarna. Geelong hade i stort sett dominerat spelet.
Vad sa Hardwick till sitt lag?
Titta på detta två minuters klipp:
nettoförmögenhet styrka blomma
Låt oss nu titta på varför det var så effektivt.
Han sätter scenen
'Vi är i en gatukamp', säger Hardwick. 'Det är verkligheten i en AFL Grand Final.'
De två bästa lagen i tävlingen som spelar om mästerskapet. Tuff. Fysisk. Alla ut. Hardwick bagatelliserar inte svårigheten i situationen.
Men inte en obekant. Richmond har spelat i tre av de senaste fyra stora finalerna.
'Vi har varit i den här situationen tidigare', säger han. 'Vi vet exakt hur det är.'
Huvuden nickar. Spelarna do vet exakt hur det är.
Sedan hänvisar han till Richmonds process: deras strategier, taktik och övergripande system. (Richmond spelar ett löpande, svärmande, fysiskt fotbollsmärke som, precis som New England Patriots under sin storhetstid, förlitar sig på spelare som förstår deras roller och, som Bill Belichick skulle säga, deras vilja att 'göra ditt jobb.')
'Det handlar om att tro på vår process', säger Hardwick. ”Vår process har hållit oss i god form genom spelet och under årets gång hittills. Vi måste bara fortsätta att tro på det. '
Speciellt om de följer det.
Han förklarar hur
Hardwick börjar med ett positivt. 'Defensivt, vår inställning bakom vår attack, vårt tryck har varit mycket bra,' säger Hardwick.
'Vår systemet har dock varit genomsnittlig. ' Små haverier har skadat laget offensivt. Men istället för att gå i detalj håller Hardwick det enkelt och smältbart genom att fokusera på två viktiga justeringar.
'Först och främst vår förmåga att lägga grunden. Våra anfallare? Vi är för långt borta. Så vi ska komma upp på marken (fältet), säger han.
'Men vi måste också inse: Vad är styrkan hos våra mids (mittfältare) och ryggar?' han frågar. 'Löpning, bär, arbetsfrekvens. Vi måste stödja attacken. '
Huvuden nickar. Det där är deras styrka. Richmond-spelare springer i genomsnitt snabbare och längre än de flesta lag. De förblir strukturerade defensivt, men de driver också spelarna framåt för att överbelasta det andra lagets försvar. (Det är ett svårt system att spela - men som de flesta svåra saker fungerar det.)
'Så vi har alla svar', säger Hardwick.
Att ha svaren skapar självförtroende. Att veta vad som har gått fel gör poängen förklarlig; Geelong kan vinna, men Richmond spelar inte efter sin potential. Richmond behöver inte 'spela bättre'.
Teamet behöver bara komma tillbaka till vad som har gjort dem så framgångsrika. 'Be vi dig att göra något som vi inte har gjort under den stora majoriteten av året?' Frågar Hardwick. 'Nej. Allt vi behöver göra är att återställa och tro att ju mer vi får bollen i rymden, desto mer gynnar den oss. '
Enkla tweaks. Enkla justeringar. Ett enkelt 'hur'. Viktigast, en som spelarna tror på, för det systemet, den processen, har konsekvent gett resultat.
Metod på plats, nu det är dags för lite inspiration.
vad gör maria stephanos nu
Han förklarar varför
Hardwick ber alla att ta en bygel; det är deras signal att stå nära varandra. (Att hålla en annan spelares tröja skapar ett ännu starkare fysiskt - och därför känslomässigt - band.)
Sedan tar han hem det:
Vi har gått igenom en helvetesresa. Men vi bestämmer vad vår historia vill vara på Richmond Football Club. Det är på varje enskild individ i denna kram. Har vi spelat det bästa vi någonsin har? Nej. Vi har en lång väg att förbättra.
Men verkligheten är att det är vår historia att skriva. Vilken historia du vill att den ska vara bestäms av mannen i den där bygeln. Och mannen i den här bygeln bredvid dig. Allt kommer ner till oss.
Vi spelar en bra sida. Det råder ingen tvekan om det. Men du är en bra sida. Så du får diktera hur den här historien ser ut den andra halvan.
Vi förstår vem vi är. Men, ännu viktigare, vi förstår vad vi kan göra: hårda, tuffa, Richmond-stil footy. Lämna inget i tanken. Du spelar årets största spel. Nu går vi!
Gå tillbaka till videon och titta på spelarnas ansikten. De är förlovade. De är fokuserade.
De är villiga och öppna, eftersom fokus inte var på vad de kan ha gjort fel; fokusen var på att han vet - och de tror att de på grund av tidigare resultat kunde göra bättre.
De litar på sin tränare. De litar på varandra. De litar på hur.
De tror.
Och kanske det viktigaste, de förstår att de omfamnar att spela för varandra ... men också för sig själva.
'Att skriva din egen historia' är ett konsekvent tema på Richmond. Din 'historia' är vad du vill uppnå. Vad du vill bli, i tjänst för ett större mål, men ändå personligt - för att de bästa lagmålen också är personliga mål.
Speciellt när ett av dina personliga mål är att se människorna omkring dig lyckas. (Vilket Richmond gör, vinnande Grand Final med 31 poäng .)
Följ samma ritning nästa gång du försöker motivera människor. Förbered scenen. Bygg självförtroende genom att beskriva ett praktiskt, effektivt 'hur'. Lägg sedan på lite motivation och inspiration.
För metod utan inspiration får dig bara så långt.
Och inspiration utan metod ger dig ingenstans.
