Det finns många framgångslektioner att dra och framgång som framkallar beteenden att efterlikna. Men ingenting kan vara lika viktigt för framgång som självförtroende.
TILL studie av University of Melbourne visade att det finns en korrelation mellan framsteg på jobbet och självförtroende, till och med självförtroende som går tillbaka redan i grundskolan. Och självsäkra arbetare tenderar att vara glada arbetare som är motiverade att uppnå högre prestanda.
När du känner dig självsäker känner du inte behovet av att få ner någon; precis tvärtom. Därför är det mer troligt att du arbetar i en ömsesidigt stödjande, inspirerande miljö.
Maximalt självförtroende är viktigt.
Och ändå är självförtroendet på arbetsplatsen chockerande lågt - och vi är ofta vår egen värsta fiende här. Här är sju sätt vi tenderar att sabotera vårt redan bräckliga självförtroende utan att ens inse det.
1. Du misslyckas med att stänga av kärnreaktorn.
Självförtroendet sjunker när vi 'kärnvapen' med vår rädsla och tvivel och överreagerar på andras handlingar. Självförtroendeproblem utlöses ofta av vår uppfattning om vad andras beteende säger om oss.
Men det finns en god chans att deras handlingar inte säger något om dig, de är bara handlingar. Var uppmärksam i dessa fall och sluta anta det värsta. Även om det är uppenbart att deras beteenden var avsedda att slå ett slag mot dig, kom ihåg att ingen definierar dig förutom dig själv. Som Eleanor Roosevelt sa, 'Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt samtycke.'
2. Du tänker inte på den inre monologen.
Vår interna dialog kan antingen hjälpa eller skada oss - låt inte din spiral gå ner i självnegativitet. Känn igen när detta händer och kalla det till stopp. I det ögonblicket, överväg ditt självprat som om du var en outsider. Ändra tonen som för en vän som behöver stöd (eller som du vill låna pengar från).
3. Du är underförberedd.
Förberedelse föder upp balans. Som författarna skrev Linda Kaplan Thaler och Robin Koval Grit to Great 'När självförtroende blir ett muskelminne ersätts panik med topprestanda.'
Gå så långt som att delta i mental repetition. Sportspsykologer har gjort en hel bransch med att hjälpa idrottare att visualisera deras framgång.
Och att veta att du gav det allt du har är uppdragskritiskt. När du inte gör det betyder det en övertygelsekris, som är på väg till en förtroendekris.
4.Du glömmer att det alltid finns droppar, det är hur du plockar upp.
Den mänskliga naturen dikterar en tillfällig kris av förtroende - för alla. Ja, även The Rock. Förmodligen. Så vet det när du är i det. Vet att vi alla har varit där. Vet att nedgångarna är nödvändiga för att uppleva högre toppar. Dra sedan ut dig själv genom att trycka dig uppåt - i en mer positivt inriktad riktning. Rita på dina minnen av motståndskraft för att återhämta dig snabbt och med myndighet.
Andy Stanleys nettovärde
5. Du söker ständigt godkännande istället för äkthet.
När vi söker godkännande söker vi extern validering, vilket i bästa fall är en tom seger och i värsta fall svårfångad och självförtroende.
Bli kär i dina interna egenskaper, inte externa prestationer. Intern validering är det som räknas och är lika säkert som ditt åtagande att vara trogen mot dig själv, dina värderingar och din tro. Självförtroende kommer från självkongruens.
6. Du validerar parkering (blir alltför bekväm med status quo)
Att spela det säkert hela tiden (parkering) och inte våga prova nya saker kan ge dig den mest tillfälliga och falska typen av självförtroende - en som är född av att helt enkelt undvika misslyckande. Bli obekväm med långa perioder när du inte tar på dig nya utmaningar. Framgångsrika nya upplevelser ger självförtroende (ännu mer än att bära dina nya Uggs). Rita på osäker tro på din förmåga att räkna ut saker längs vägen.
7. Du engagerar dig i misshandlade beteenden.
Självförlust är en sak, självförtal är en annan sak. Sänk inte andras förväntningar på dig genom att göra det åt dem. Att prata dig själv (eller alltför upp) båda smack av osäkerhet.
Undvik att göra svepande, negativa generaliseringar om dig själv från en isolerad händelse. Acceptera dina brister och fokusera på potential, inte begränsningar. Känn dig inte tvungen att maskera dina misstag, se dem som hårt förvärvade framsteg mot en ännu bättre du. Och motstå den naturliga frestelsen att jämföra dig själv med andra - jämför bara med vem du var igår.
Du måste också vara medveten om att undvika att slå ner andra i ett försök att bevara ditt eget självförtroende. Börja med att ta ansvar för dina handlingar. Frågan är inte 'vem har skulden' utan 'vad ska man göra?'
Slutsatsen är att du aldrig vill få någon annan som är extraordinär att känna sig vanlig - varför skulle det vara annorlunda för dig?
Så sluta underminera dig själv.
