Nyligen skrev jag en kolumn med tips om hur man startar en fantastisk dag. Vad jag försummade nämna är att det bästa sättet att se till att din dag har en solid start är att ha ett bra slut på dagen innan. Om du avslutar dagen stressad och orolig med många lösa ändar, kommer det att påverka din tid hemma såväl som din sömn. Sträng några av dessa olyckliga slut tillsammans och du kommer att se din produktivitet falla som en sten.
hur lång är derek trendz
Du kan lösa detta problem med en liten paradigmförändring. Fokusera så mycket eller mer energi på att avsluta dina dagar väl och du börjar varje dag mer vilad och levande. Här är 7 enkla tips som hjälper dig att avsluta rätt så att du kan börja nästa dag med ett tydligt sinne och ett lyckligt hjärta.
1. Avsluta ett 'organiserande' projekt. Upptagen människor har alltid något organisationsprojekt som de ännu inte har åstadkommit. Det kan rensa bort en gammal fillåda eller rensa din e-post. Oavsett vad det är, schemalägg 20 minuter i slutet av dagen och ta itu med det. Även om du blir halvvägs kommer du att känna att du började åstadkomma något. Inom högst en vecka kommer uppgiften att göras och du känner dig lättare inuti.
2. Adressera all kommunikation. Jag hatar att ha e-post och meddelanden som släpar över natten. De skapar små röster i mitt huvud som skriker Svara mig! Svara mig! Jag känner att jag var oförskämd och lämnade människor hängande. Jag hatar att avsluta dagen med att känna skuld. Även om du inte hittar ett sätt att hantera all din korrespondens och alla meddelanden, är det minsta du kan göra att erkänna att du har fått meddelandet. Skapa en signatur som säger: Tack, jag fick det här. Jag är lite upptagen men jag svarar inom en dag eller två. Sedan kan du lägga till uppgiften att svara på din lista över saker att göra utan att kränka dem som ansträngde sig.
3. Gör en hjärndump. När jag är riktigt upptagen kommer min hjärna att springa i cirklar och jag kämpar för att sova. I stället för att undertrycka den mentala energin, föredrar jag att släppa den. Jag sätter mig ner och skriver ner allt i min hjärna. Inte allt som kommer ut har värde (som vissa har sagt mig.) Men när det väl finns i ett dokument eller på papper, frigör hjärnan sig och låter mig vila. Journalföring kan också hjälpa till att extrahera de klibbiga tankarna. Jag skriver ofta mina kolumner i slutet av dagen eftersom det lämnar mitt huvud tömt och klart att ladda på kudden. (Den här skrivs 02:30.)
4. Granska din kalender och att göra-lista. Det verkar självklart att göra detta, men många väntar på morgonen för att göra sin lista och ställa in sina datum. Jag tycker att den senare delen av dagen är den bästa tiden för att göra att göra-listan och granska kalendern eftersom jag kan se till att jag inte lämnade något hängande eller öppet från dagen. Det finns inget värre än att försöka vila och känna att du har glömt något viktigt.
5. Sätt ut dina kläder. Väderrapporter har blivit tillräckligt noggranna för att veta hur man klär sig nästa dag. Om du följde tips nr 4 vet du också om du har några möten som kräver att du klär dig lite trevligare. Bättre att ha en modekris på kvällen medan du tittar på TV än att hamna sent eftersom du inte kunde hitta den slipsen eller blusen. Du kan till och med få lite mer sömn om kläderna finns där, pressade och väntar när du vaknar.
hur lång är Ben Seewald
6. Ställ in en avstängningstid. Trots att telefonsamtal på kvällarna är sällsynta i mitt hus kan e-post och sms gå hela natten. Det här är ingen bra idé. Jag fattade äntligen ett beslut att sluta kontrollera ett par timmar före sänggåendet. Det gör att jag kan dekomprimera och tar bort risken att lägga mer tänkande till min hjärna som kommer att störa min vila. Jag är inte läkare eller sjukvårdare, så det finns få nödsituationer som behöver min omedelbara uppmärksamhet. De kan vänta till morgon när jag är fräsch och redo att adressera dem.
7. Centrera dig själv. När allt är borta, organiserat och dagen är över, hitta 20 minuter före sängen för lite avkopplande introspektion. Vare sig det är meditation, bön eller helt enkelt tyst andning, isolera dig från människor och elektronik så att du kan spendera lite kvalitetstid på att sakta ner den yttre världen. (Det är ok att ha pudeln i knäet. Det här fungerar åtminstone för mig.) Det här är en bra tid att släppa allt som gjorde dig arg eller upprörd. Det är också en underbar tid att erkänna tacksamhet för allt bra som hände. Om det inte hjälper dig att börja nästa dag på rätt spår kommer ingenting att göra.
Gilla det här inlägget? Om så är fallet, registrera dig här och missa aldrig Kevins tankar och humor.
