Sätt mål, sätt mål, uppsatta mål ! Om affärsjargong var alfabetet skulle dessa två ord förmodligen vara bokstaven A. Så du kan förvänta dig att känna dig som en rockstjärna när du är klar med vad du tänkte göra, eller hur? Är det något fel med dig om du korsar att någon har kidnappat din valp om du korsar mållinjen?
Inte alls.
Varför framgång sätter dig ner i de känslomässiga dumpningarna
Psykologiskt sett kan ett mål ge oss en kraftfull känsla för riktning och ordning. Det tillgodoser den naturliga önskan om något att göra, och vi kan må bra när vi går framåt och kolla in milstolpar.
Men kanske viktigare, mål kan påverka vår övergripande känsla av anslutning och syfte. Vi tilldelar positiva attribut, såsom intelligens, uthållighet, nyfikenhet och oberoende, att vara aktiv eller engagerad i något. Allt detta hjälper oss att känna att vi, när vi har arbete, också har ett personligt värde och en plats eller roll för gruppen. Vi kan till och med definiera oss själva genom arbetet. Bevisen på detta är hur vi svarar när någon frågar vad vi gör för att försörja oss. Vi säger, 'jag är [en läkare, författare, marknadsförare], 'kopplar ett tillstånd av att vara med våra jobbtitlar, inte' jag [läker, skriver, marknadsför]. '
Så vad händer när målet du arbetade så länge och hårt för plötsligt ligger bakom dig? Alla dessa länkar försvinner. Vi kan inte definiera oss själva som vi gjorde tidigare. Vi har plötsligt tid som vi inte vet hur vi ska fylla. Vi kan inte ens med jämna mellanrum titta i spegeln och klappa oss på ryggen längre. Vi ifrågasätter oss själva på en miljon sätt.
Och om allt verkar för enkelt, har du neurovetenskap som sparkar dig i ansiktet medan du är nere. De hjärnan frigör dopamin , ett hormon associerat med både motivation och lycka, i n förväntan på pris. Så när du planerar och vet att du kommer att arbeta för något, är du i biologisk position för att må bra. Varje milstolpe ger dig ytterligare en dopaminträff, vilket gör att du vill fortsätta med jobbet. Men när du når ditt mål sjunker frisättningen av dopamin. Det är svårare för dig att biokemiskt ha glädje.
vad är kevin gates etnicitet
Att förstå att förväntan på att nå ditt mål kan frigöra lugnande dopamin, ibland upplever människor också det som kallas ankomstfel . Om du är löjligt säker på att du ska nå målet kan du i princip lura din hjärna att bete sig som om du redan har nått slutet. Arbetet verkar redan gjort eller som en ren formalitet, så dopamin börjar falla av innan det annars skulle göra det. Sedan, när du faktiskt kommer till mållinjen, känns det inte så tillfredsställande. I värsta fall kan detta leda till att du desperat hoppar från mål till mål och hoppas att något, vad som helst, kommer att göra dig riktigt glad.
Just där finns en dyster ordning med sidor av apati, besvikelse och tomhet.
Fem sätt att komma igång igen (och förhindra mer blues i framtiden)
1. Kom med många korgar.
Vi förknippar vanligtvis ordspråket 'Lägg inte alla dina ägg i en korg' med pengar och investeringar, men det gäller också för mål. Om du har andra saker du arbetar med samtidigt kan du byta redskap och fokusera om istället för att vara tomt när ett projekt eller mål blir klart.
2. Skapa en sekvens.
Om tid eller logistik innebär att du inte kan investera i flera samtidiga projekt, ange en logisk sekvens för vad som kommer att följa ditt nuvarande arbete. Du lär dig mentalt associera slutet av det första projektet med början på nästa, så att avsluta början av arbetet känns mer som en milstolpe snarare än total avslutning. Gör vad du kan för att göra övergången mellan projekten så smidig som möjligt, som att samla in varor eller information så snart du kan.
susan kelechi watson nettovärde
3. Pausa och reflektera.
Ibland när du är klar med något stort och du inte har några andra mål kan du bli överväldigad och undra om du har nått en topp eller om tiden du spenderade var värdefull. Ta dig tid att titta tillbaka och identifiera vad du lärde dig eller hur du växte. Var specifik om vad du uppskattade (eller inte) om upplevelsen. Ta sedan din tillväxt- och inlärningslista och kom på ett sätt att tillämpa dina nya kunskaper eller färdigheter. Tanken, som med sekvensering ovan, är att klargöra att det finns en länk från det förflutna till din framtid.
4. Ta dig tid att hitta dig.
Ja, målet du hade var en del av dig. Men bara ett del. Om du har alltför fokuserat på målet har du förmodligen kommit ur kontakt med andra delar av din identitet. Tänk på de principer du tror på, vad du skulle göra om du aldrig behövde arbeta igen eller när du känner dig mest upphetsad.
5. Mentor.
hur gammal är clark kellogg
Generativitet är den psykologiska idén att du ska förmedla vad du har lärt dig till någon annan så att de kan uppnå som du gjorde. När du mentor efter ett stort mål och delar dina insikter är det lättare att känna att arbetet kommer att vara bestående och ha ett verkligt inflytande.
