Vad är den största förutsägaren för lycka i livet? Är det pengar? Karriärframgång? Förhållande status? Nej.
Enligt en rapport från Journal of Personality and Social Psychology , alla dessa nämnda livsgodisar toppades av den största livsgodisen av dem alla: 'autonomi' - definierat som 'känslan av att ditt liv - dess aktiviteter och vanor - är självvalda och självstödda' ', skriver författare Karen Salmansohn på Psykologi idag .
Det är verkligen svårt att känna sig lycklig om du inte känner kontrollen över ditt liv. Och de dåliga nyheterna är att dagens hektiska livsstil verkligen inte hjälper oss att känna kontroll över vår tid eller våra val (men det bör noteras att om du inte är ekonomiskt osäker är du förmodligen mer i förarsätet än många av dina medmänniskor ).
hur lång är todd chrisley wiki
Hur kommer du tillbaka till en känsla av att du faktiskt håller i ditt liv? En ny bok med titeln Byråns makt av Anthony Rao och Paul Napper, ett par veteranpsykologer, erbjuder ett djupt dyk i denna fråga. En ny artikel på webbplatsen för UC Berkeleys Greater Good Science Center kokar deras sju viktiga insikter. Här är ett urval:
1. Kontrollera stimuli.
Du kan inte berätta för din hjärna att inte höra en pingande telefon eller en chattig kollega, men du kan styra din miljö för att göra det mindre troligt att din uppmärksamhet kommer att kapas av denna typ av distraktioner, så att du medvetet kan välja vad du fokuserar på .
'Byrån börjar med det du släpper in dig - det vill säga vad som kommer in från din miljö', skriver de. 'För att hjälpa dig att öka din byrå, öva dig på att gå till tysta och skärmfria utrymmen för att undvika överstimulering. Det kan betyda att du spenderar tid i naturen, stänger av dina telefonaviseringar medan du är på jobbet eller undviker att äta på höga cafeterior. '
Andra experter har erbjudit massor av råd om att tämja din teknik och rensa bort distraktioner så att du kan komma i ett tydligt huvudutrymme.
2. Omfatta livslångt lärande
Om du tror att dina möjligheter är fasta är det mycket mer troligt att du känner dig fast vart du än befinner dig i livet. Motgiften mot detta är att omfamna livslångt lärande så att du känner dig mer befogenhet att flytta från var du än är till vart du vill vara.
hur gammal är christopher romero
Det låter enkelt men våra egon hamnar ofta i vägen, noterar Rao och Napper. 'Det här är inte alltid lätt', skriver de. 'Att öva ett tillväxtstänkande - där du inser att du är ett pågående arbete, som kan lära och förändra - kan hjälpa till att bekämpa rädslan för misslyckande eller bedömning som ofta kommer med att lära sig nya saker. Om du har problem med att släppa perfektionismen kan det hjälpa att träna mindfulness meditation, vilket har varit visat sig minska självbedömningen . '
3. Var inte en slav till intuitionen.
Vänta, skulle inte du följa din tarm får dig att känna mer kontroll över ditt liv? Ibland är det sant att lyssna på dina instinkter kan vara ovärderlig, men författarna varnar också för att intuition helt enkelt kan vara våra fördomar och rädslor att prata. Att värdera dem för högt kan hindra dig från att fatta mer övervägande och i slutändan bättre beslut.
Nobelpristagaren Daniel Kahneman har skrivit och talat mycket om detta ämne , men författarna ger också några förslag. Välj till exempel medvetet att utnyttja din intuition genom att ta en paus från svåra problem för att låta undermedvetna processer gnaga bort dem. Lär dig också att berätta kunskapsområden där din intuition sannolikt är tillförlitlig förutom instinkter som drivs av stereotyper och råa känslor.
ralph carter nettovärde 2016
Intresserad av fler tips? Kolla in full Greater Good post eller plocka upp boken för det riktiga djupdyket.
