Eftersom liv, företag och hela den globala ekonomin håller på att höjas på grund av koronaviruspandemin är det lätt för ångest och oro att börja. Det är stressiga tider för alla.
Om du letar efter hanteringsstrategier, här är några TED-samtal från talare som inkluderar en Harvard-professor och psykolog, en buddhistmunk och en resiliensforskare.
1. 'The 3 Secrets of Resilient People' av Lucy Hone
16 minuter
martha maccallum daniel john gregory
Resilienceforskare Lucy Hone hjälper människor att tillämpa vetenskaplig forskning praktiskt i sin vardag. En oväntad tragisk livshändelse tvingade henne att prova dessa vetenskapligt stödda motståndsstrategier på sig själv. Hone's TED Talk beskriver tre av hennes strategier som hon rekommenderar för att förbättra din motståndskraft under svåra perioder.
En strategi inkluderar att ställa dig själv frågan: 'Skadar eller hjälper mig det jag gör?' Hone säger att reflektera över denna fråga hjälper dig att sätta dig själv i förarsätet och återfå en känsla av kontroll.
I motsats till vad många av oss tycker är motståndskraft inte ett fast eller svårfångat drag som vissa människor har och andra inte, Förklarar Hone . 'I själva verket kräver det viljan att prova grundläggande strategier som dessa.'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' av Andy Puddicombe
9 minuter
Denna introduktion till fördelarna med mindfulness är utmärkt för både nybörjare och frekventa meditatorer. Om du känner till meditationsappen Headspace känner du igen Andy Puddicombes röst direkt. I hans TED Prata om mindfulness , han avlägsnar några myter om meditation. Du behöver inte sitta korslagda ben, bränna rökelse och smutta på örtte. Puddicombe förklarar fördelen med att ta några minuter på dagen för att öva på att vara närvarande.
'Vi kan inte ändra varje liten sak som händer oss i livet, men vi kan förändra hur vi upplever det', säger han.
3. 'The Gift and Power of Emotional Courage' av Susan David
17 minuter
Under kaotiska och osäkra tider kommer du troligen att uppleva ett stort antal känslor. Rädsla, ilska, skuld och ångest, för att nämna några.
är nolan gould relaterad till elliott gould
Harvard-professor och psykolog Susan David studerar emotionell smidighet. I henne Ted Talk om emotionellt mod , delar hon praktiska strategier för att hantera dina känslor så att du inte blir förlamad av dem.
Det är vanligt att försöka skjuta bort eller ignorera oönskade känslor. David säger att detta helt enkelt inte kommer att fungera. Inse vad du känner, och slå inte dig själv för att känna något särskilt sätt. Ingen speciell känsla är 'bra' eller 'dålig'.
hur gammal är karina smirnoff
I stället för att bedöma dig själv för att ha några speciella känslor, försök att se på dem som data för att informera hur du agerar.
4. 'The Art of Stillness' av Pico Iyer
15 minuter
Med gränserna stängda och flygningen avbryts har många av oss inget annat val än att stanna kvar. Det är en bra tid att titta på författaren Pico Iyer TED Prata om stillhet . Den livslånga resenären förespråkar fördelarna med att gå ingenstans, vända sig in och bearbeta vad som finns omkring dig. ”I en tid av distraktion är ingenting så lyxigt som att vara uppmärksam. Och i en tid av konstant rörelse är ingenting så brådskande som att sitta stilla, säger han.
5. 'The Habits of Happiness' av Matthieu Ricard
21 minuter
Detta TED-samtal från den buddhistiska munken som ibland kallas 'den lyckligaste mannen i världen' är mer relevant än någonsin. Matthieu Ricard utmanar oss att omformulera vår förståelse av lycka. Det handlar inte om att vara chipper hela tiden. Istället tror Ricard att välbefinnande börjar med att utveckla en stark känsla av lugn och uppfyllelse, även under tuffa tider.
Det är 'ett tillstånd som faktiskt genomsyrar och ligger till grund för alla känslomässiga tillstånd och alla glädje och sorg som kan komma en väg', säger han. Han förklarar hur du kan anpassa ditt tänkande - effektivt träna ditt sinne - så att du också kan uppnå lycka. ?
