När du gör dig redo för Memorial Day och den inofficiella kick-off till sommaren är det också en bra tid att göra en mental hälsokontroll. Det finns en hel del påtryckningar som följer med den varmare vädret: resplaner, bröllop, att ha den 'sommarkroppen' - till och med att flytta eller arbeta. Med tanke på att maj är månaden om mental hälsa är det viktigt att komma ihåg att mindre verkligt är mer under den här hektiska säsongen.
Kolla in din mentala hälsa i maj - och under den hektiska sommaren framåt - med dessa fem tips:
1. Säg 'ja' mindre ofta.
Säg 'ja' mindre till alla potentiella sommaraktiviteter och prioritera de saker du faktiskt behöver och vill göra. Alltför ofta prioriterar vi andras behov framför våra egna - och det kommer säkert att leda till ångest, förbittring och att komma bakom vad som verkligen är viktigt. Genom att säga 'ja' mindre ofta kan du faktiskt må bättre. Så var självisk och sätt dina behov i stället för de som ber dig om något. Planera för vad du verkligen vill få ut i sommar - och planera att ge dig själv en paus för att göra det värt.
2. Ta kortare resor.
Traditionellt tar individer och familjer en lång sommarlov. Även om detta kan verka idealiskt och erbjuda en paus av olika slag från jobbet, kan det också vara stressande att planera, dyrt och begränsat till bara en vecka eller två, medan resten av sommaren fortfarande domineras av arbete och dagliga krav. Däremot ger flera små weekendresor under hela säsongen dig mer frekventa pauser och mer att se fram emot, är i allmänhet billigare och mindre skattepliktiga att planera. Enligt en nyligen genomförd undersökning av Enterprise Rent-A-Car , som jag har samarbetat med, säger 85 procent av människorna att det är mindre stressigt att ta en kort semester än en lång semester. Det är säkert att säga att kortare weekendresor kan påverka din allmänna mentala hälsa positivt den här resesäsongen.
3. Koppla loss för att stressa.
Gilla det eller inte, sociala medier och teknik har blivit en integrerad del av våra liv - kanske speciellt under en semester, eftersom vi gillar att dokumentera upplevelsen i realtid och tar bort effekten av den sanna tillflyktsorten. Enligt Enterprise Rent-A-Car weekendundersökningen tror 87 procent av de tillfrågade att avstängning av varningar och aviseringar på deras enheter kommer att hjälpa dem att stressa. Försök att fokusera mindre på teknik och mer på människorna - och platserna - precis framför dig och hitta en hälsosam balans mellan det sociala medielivet och det verkliga livet.
4. Oroa dig mindre.
Gör problem med att oroa sig någonsin försvinner, gör de mindre intensiva eller förhindrar de att de uppstår? Ju mer uppmärksamhet vi ägnar oss åt oroande, desto värre får det oss att känna. Med det sagt, inse att oroa dig inte är din vän - det är bara ett symptom på hur du mår. Så nästa gång du börjar oroa dig för alla sommaruppgifter, fråga dig själv: Vad handlar det här egentligen om? Vilken del av detta problem eller problem kan jag kontrollera? Och ta sedan stegen för att lösa det. Fokusera på det som ligger precis framför dig, först - och nix de extra overflödiga stressfaktorerna.
ana brenda contreras beto contreras
5. Sova mindre på helgerna.
Även om det är frestande att sova i kommer det faktiskt att beröva dig värdefull tid för att få ut det mesta av dina sommarhelger. Ännu mer kan det påverka ditt sömnschema under resten av veckan (underskatta inte sömnens kraft). Hitta istället skäl att gå upp och komma igång på helgerna - det behöver inte vara något stort! Mer än hälften av respondenterna i Enterprise-undersökningen sa att de tror att det att ha en helt ny upplevelse eller göra en aktivitet som de aldrig har gjort förut är det som gör en weekendresa till en flykt - vilket är precis vad din mentala hälsa behöver.
Så när du går in under sommarsäsongen, gör ditt bästa för att anta tanken 'mindre är mer' för att hålla stressen i schack under en av de mest trafikerade tiderna på året.
