Du tog äntligen en paus från jobbet och åkte på en välförtjänt semester. Dagar eller veckor av avkoppling, främmande mat och en bekväm hotellsäng har du önskat att det aldrig skulle ta slut. Men att gå tillbaka till jobbet är oundvikligt. Den tanken ensam gör att din mage bryts.
Ingen vill tänka på e-post, deadlines och att hantera ekonomi eller möten efter en fantastisk semester. Jag vet att jag inte gör det. Det kan dock inte undvikas, särskilt om du vill överleva dina första dagar utan att ha en mental utbrändhet. Det är därför jag har skapat en lista med tips som gör att övergången till jobbet blir lite smidigare.
1. Gå inte tillbaka till jobbet direkt efter att din semester är över.
Alla behöver lite tid för att komma tillbaka till saker och ting. Om du kan, ta en dag eller två för att koppla av och återhämta dig innan du går tillbaka till kontoret. Även om du behöver städa runt huset eller göra ärenden, ge dig själv åtminstone några timmar att kyla.
Jag gillar att beställa eller gå på glass dagen efter att jag har kommit tillbaka från en lång paus. Jag har en behandling medan jag fortfarande långsamt kommer tillbaka in i ett spår. Fokusera på att ge ditt sinne tid att anpassa sig. Om du inte gör det kommer du att ha stress utöver trötthet att hantera när du återvänder till jobbet.
2. Lätt dig tillbaka till jobbet.
Antingen dagen innan du återvänder till jobbet eller morgonen för att återvända till jobbet, ta dig tid att planera din dag. Skapa en att göra-lista med allt du vet du behöver göra och prioritera vad som behöver göras. Om du gör detta på morgonen för din återkomst, var noga med att ge dig själv utrymme att vara ensam med dina tankar.
Börja med gamla uppgifter som du inte avslutade innan du åkte på semester. Det ger dig en känsla av normalitet. Du kan vara frestad att hoppa rakt in i nya projekt, men du kommer att krascha och brinna innan lunch.
hur lång är marc gasol
Fokusera på att göra vad du vet hur man gör och vad som kräver minst tid. Att börja med små uppgifter kan öka ditt självförtroende. Kom ihåg att du tar ett steg i taget.
3. Ta med dig en liten bit av ditt fritidshus.
Souvenirer är bra personliga minnesmärken som kan påminna dig om att det är okej att ta en paus och njuta av livet. Återhämta sig från trötthet kan vara så enkelt som att påminna om. I sin bok, ' Myterna om lycka ', UC Riverside psykologprofessor Sonja Lyubomirsky har funnit att det att återminna om en resa ger dig enormt nöje.
Det kan vara särskilt användbart om du kan ta med sinnena som lukt. Jag gillar personligen att använda diffusorer med oljor från olika delar av världen. Detta låter alla dina positiva känslor om det flyta tillbaka in i dig. Du kan sedan förvandla det till energi för att få dig igenom din dag.
4. Interagera med andra, även om du inte vill.
Vissa medarbetare kan komma till dig och fråga om din semester. Det är okej att prata om det. Detaljerna om hur du inte kunde avsluta din vandringsexpedition för att du insåg halvvägs att du inte gillar långa resor i skogen kommer att fylla alla med glädje och skratt.
Du behöver inte hålla tillbaka av rädsla för att verka som om du skryter.
Om du är orolig att det är vad folk kommer att tänka, börja ställa frågor till deras nästa semester eller en tidigare semester som de kommer ihåg. Du kommer att bli förvånad över hur mycket folk älskar att prata om sina tidigare resor också. Samtal som dessa hjälper dig att skapa obligationer med dina kollegor som hjälper dig att komma tillbaka till affärer.
5. Gå till jobbet med en ny uppsättning ögon.
Jag var tvungen att komma med en strategi för hur jag kunde kontakta en ny kund om ett eventuellt samarbete. Stumped bestämde jag mig för att vänta med att ansluta till efter att jag var klar med min semester. Bra jag gjorde. Medan jag stod i kö för en smörgås (av alla platser) fick jag en uppfattning om vad jag skulle presentera som fortfarande skulle vara unik och engagerande för dem.
Du kanske var frustrerad över en uppgift innan du åkte på semester eftersom du inte kunde få det att fungera. Efter att ha varit borta från det ett tag kan du titta på det annorlunda och erbjuda ett nytt perspektiv. Ibland behöver du bara tid för att få en liten start på ditt arbete.
6. Ta pauser under dagen.
Att gå in i fullt arbetsläge utan några pauser är ett recept på en utbrändhet. Låt inte skuld tvinga dig att tro att du måste arbeta dig ner i marken för att du var borta. På en gång åkte dina medarbetare också på semester. De förväntar sig inte (och borde inte) att du bryter ryggen och försöker komma ikapp på en dag.
Var snäll mot dig själv och kom ihåg att du förtjänade din semester och den tid det tar att återhämta sig från den. Ta en fem eller tio minuters paus var tredje timme för att dekomprimera och koppla av. Det kan verka omöjligt, men du klarar det. Fokusera på en sak i taget.
