Intimidering har ett sätt att hämma dig, både professionellt och när det gäller personlig tillväxt. Det är dock inte något du måste drabbas av som standard. Du kan sätta stopp för det från och med idag, och du behöver inte offra din stolthet eller dekor för att göra det.
d och b nationens nettoförmögenhet
1. Förbered dig mentalt i god tid innan du interagerar med personen som skrämmer dig.
Vi jämför oss själva med andra hela tiden eftersom vi får en känsla av säkerhet och säkerhet när vi vet att vi är lika bra som - om inte bättre än - någon annan. I detta sammanhang är hotning i huvudsak bara känslan av att någon kan överträffa oss. Mycket av att hantera skrämmande människor ligger således i att stoppa den jämförelsen, eller att lugna oss själva, vi har gott om poäng att slåss med.
- Påminn dig själv att det verkligen inte finns något som 'lika' fot, bara annorlunda fot. Du och den skrämmande personen kan omöjligt ha exakt samma färdigheter, personlighet, bakgrund, mål eller biologi. Du kan således inte göra en korrekt bedömning av äpplen till äpplen om vem som är 'bäst'.
- Berätta för dig själv att de är mänskliga för alla andras prestationer eller förmågor. Alla gör misstag. Det är bara att du kanske inte är medveten om alla deras.
- Granska dina prestationer eller positiva egenskaper för att bekräfta dina förmågor och rätt till personligt förtroende.
- Tänk på människor som fick dig att känna dig kompetent och speciell. De positiva minnen kan minska din stress.
- Påminn dig själv om att den som skrämmer dig i sociala medier och ultra-konkurrenskraft kanske inte visar sitt verkliga jag . Om du verkligen lär känna dem kan de vara mycket varmare än du ursprungligen ger dem kredit för. Åta sig att prata med dem i syfte att ta reda på deras historia.
2. Planera vad du vill säga.
Känslan av hot kan få dig att kvävas mentalt och lämna dig förlorad för ord som får dig att känna dig ännu värre. Du behöver inte komma med ett manus du kommer att upprepa ord för ord, speciellt för att du måste svara naturligt på vad den andra personen säger tillbaka. Men du kan identifiera de viktigaste punkterna du vill ta upp och öva på att säga dessa på några olika sätt.
3. Öva med andra.
Kanske personen vid körningen lade inte extra pickles på din smörgås. Säg så! Om du kan vara självsäker i dessa mindre situationer, kommer du att försäkra dig själv att du kan stå upp för dig själv.
4. Erbjud rätt kroppsspråk.
Att stå stolt och lång kommunicerar till den skrämmande personen att du inte kan pressas runt, att du är säker på dig själv. Men det är lika mycket för dig som för dem. Som socialpsykolog Amy Cuddy diskuterar i sitt väl mottagna Ted Talk , bra hållning kan faktiskt skapa de känslor av självförtroende du hoppas kunna skildra. Håll dig avslappnad, ha god ögonkontakt och le. Vetenskapen har bevisat att det finns ' spegelneuroner 'i hjärnan som svarar på element som ansiktsuttryck och bidrar till empati, så om du antar en tillvägagångssätt, kan du få tillbaka det du ger.
5. Använd komisk visualisering.
Föreställ dig den skrämmande personen som dansar i en tutu, slappna av i underkläderna med lite marker eller bälta Adeles största hits under pendlingen. Den exakta bilden spelar ingen roll. Tanken är helt enkelt att använda en fånig visualisering att berätta för din hjärna att de inte utgör ett hot och därigenom stänger av kampen eller flygstressresponsen.
6. Fokusera på hur den andra personen känner.
Att fokusera för mycket på vad du vill ha från den skrämmande personen kan få dig att missa viktiga ledtrådar som kan hjälpa dig att kommunicera mer effektivt. Verkar de till exempel stressade själva just nu? Distraheras de? Kan de använda en snabb kopp kaffe? Anledningen till deras dåliga humör, dominans eller aggression kanske inte har något att göra med dig! Svara på dessa ledtrådar och fråga dig själv hur du kan tjäna dem med medkänsla och äkthet. Små gester eller ett vänligt ord när du talar kan vara otroligt avväpnande och tjäna till att skapa ett bättre långsiktigt förhållande.
7. Prata hårt från hjärtat.
Jag uttalar vanligtvis att skrämma individer från att gå till defensiven och försöka bli ännu mer självsäkra. Samtidigt säger fasthet inom sanningsenliga I-uttalanden den skrämmande personen att du har din egen styrka. Blanda dina I-uttalanden med frekventa valideringar av vad de säger. De flesta vill bara bli hörda och kommer att slappna av om de vet att du värdesätter deras tankar.
Människor kan skrämmas av många skäl, såsom rykte, kropps- och verbalspråk, oförutsägbarhet, rykte eller osäkerhet om det värde de har för den andra personen. Ställ in exakt varför du är obekväm. Du kan ha lite personligt arbete att göra lika mycket som den som skrämmer dig gör. När du förstår vad som driver den känslan i tarmen kan du ta itu med det.
