Vad du tycker om definierar vem du är.
För alla som bär på sig känslomässigt bagage är det möjligt att de negativa tankarna - minnen om vad du gjorde fel, uppdelningarna och mentala uppdelningar, de konflikter på jobbet som tycks dröja kvar - definierar dig som person. Även om detta bara kan vara ett bra första steg på vägen till känslomässig återhämtning, finns det en hemlighet för att övervinna dessa tankar och hitta sinnesfrid (och fred i ditt liv).
Frågan att ställa är denna: Finns det något eller någon som inte har en säker passage i ditt sinne? Det här är tankarna som tenderar att kretsa runt i en karusell av negativitet, nästan som en karuselldörr. Yup, det är samma tanke igen - den som passerade genom min hjärna för en timme sedan. Att bo på negativa tankar är faktiskt lättare enligt vetenskapen. Du måste arbeta hårdare för att tänka på positiva saker.
Och det är där hemligheten med att övervinna bagage kommer in. Tricket är att börja spela en annan film, att börja dröja vid helt andra tankar.
Så här fungerar det.
Jag har nämnt studsprincipen tidigare, tanken att du kan studsa bort negativitet nästan som en Ping-Pong-boll som du svävar med en paddel. Det fungerar på grund av den välkända hjärnvetenskap som är inblandad. Att bo på tankar får dem att dröja kvar och lägger dem djupare in i vårt långsiktiga minne . Ju mer du tänker på hur du sparkades från ett jobb eller hade en diskussion med en älskad, desto mer kommer du ihåg detaljerna och minns dem lätt. Du blir en person som fick sparken från ett jobb eller som hade ett argument. Det är en process att tänka på dessa tankar, komma ihåg dessa erfarenheter och sedan bli den personen.
Att lämna bagaget betyder att du kortsluter den processen. Du studsar bort tankarna och ersätter dem med något helt annat: de gånger du lyckades på jobbet, de diskussioner du löst effektivt, de projekt du slutfört i tid och på budgeten. Den tid du verkligen imponerade på din chef. Varje gång du börjar fundera på det negativa, byt till ett positivt ämne. Studsa bort den.
Det är inte lätt, från vad jag har sett när det gäller människor som bär på sig emotionellt bagage. Det finns en frestelse att låta bagaget definiera dig och välja att bli offer. Du bestämmer dig för att du gillar mörkerens karusell, du gillar att människor ser dig som arbetslös eller trasig eller trasslig. Men det fungerar inte. Tankeprocessen du går igenom - t.ex. att bo, komma ihåg och definiera - sprider över och nu börjar alla se dig på det sättet. De ser karusellen snurra.
Jag hade en egen svängdörr av negativa tankar. För många år sedan skulle jag dröja vid ont och smärtor på jobbet, kritiska e-postmeddelanden, dåliga ledningsbeslut. Jag lärde mig att motstå uppmaningen att låta det definiera mig. Det är i grunden en form av ersättningsterapi.
hur lång är tony
Det underbara med att ersätta negativa tankar är att du sedan blir definierad av dina positiva tankar. I mitt fall bestämde jag mig för att tänka på framgång med mentorskap för andra och hur mitt råd och råd hjälpte dem. Det är fantastiskt att upptäcka att ett konstant flöde av dessa mer positiva tankar kommer att byggas upp. Du startar en ny process: Du tänker på vad du gjorde rätt, du minns dessa minnen lättare och sedan börjar du ändra. Du blir en person som är bra på att mentorisera, lösa konflikter eller slutföra uppgifter.
Därifrån, utan bagage, kan du växa och lära dig - och hitta frihet.
