Vi pratar inte tillräckligt om ensamhet. Det påverkar allt. När du är ensam känner du dig mer deprimerad och orolig. Det är ofta svårare att koncentrera sig på ditt arbete, vilket påverkar din karriär. Och det är riktigt dåligt för din hälsa; det är lika dödlig som att röka 15 cigaretter om dagen.
Lyckligtvis är motsatsen också sant. När du känner dig ansluten tenderar du att slappna av fysiologiskt. Din hjärtfrekvens sjunker. Att skratta är löjligt bra för din hälsa, oavsett om det är med kollegor eller vänner.
Jag har bott i minst fem städer under tio år; som en Millennial, det är ungefär lika för kursen. Majoriteten av amerikanska vuxna kommer att göra flera drag under deras liv, och varje gång du gör är det en övergång. Det är en justering. Och en av de mest djupgående delarna av den justeringen är att få nya vänner.
Oavsett om du precis har flyttat till en ny stad eller om flera av dina vänner har gifte sig eller fått barn och plötsligt hittar du dig själv ensam mycket mer, att få nya vänner som vuxen är mycket viktigt.
Här är sju sätt att göra det enklare:
1. Ta en lektion
Förra året började jag ta en improvisationskurs på torsdagskvällar. Vissa människor var där för att stärka talarförmågan; vissa ville bara ha roligare i sina liv (jag).
al rokers första fru alice
Det var jättekul. En gång i veckan fick jag känna mig dum och kreativ. Och det var lätt att få vänner, särskilt eftersom studion satte upp program ungefär en gång i månaden, varefter alla tog drycker. Jag fick en helt ny gemenskap bara genom att gå på den här klassen.
Ett av de bästa sätten att få vänner är genom en klass eller någon annan gemenskap som träffas regelbundet. När du ser människor om och om igen är det lättare att binda, känna och bli känd.
2. Gå med i ett Meetup
Samma idé. Det finns vandringsmöten, golfmöten, möten om att lära sig DJ, till och med konkurrenskraftiga kort mot mänsklighetens möten (ja, verkligen).
Återigen, när du vill skapa nya vänner, prioritera de som träffas regelbundet (som de där medlemmarna går på vandring varje lördag morgon).
3. Berätta för folk du letar efter
Var inte rädd för att låta folk veta att du letar efter vänner och sociala evenemang. 'Hej, jag har precis flyttat hit och letar efter att bli involverad i saker och träffa nya människor - så om du hör av något, låt mig veta.'
Människor är snälla. De bjuder in dig till en Labor Day BBQ eller berättar om en annan grupp du kan gå med i. Till exempel, om du på fredag eftermiddag låter dina kollegor veta att du letar efter saker att göra, vill de hjälpa till och de kommer att tänka på saker att göra den helgen.
4. Slå upp ditt alumni-nätverk
När jag var i början av 20-talet hamnade jag i Barcelona. Jag visste att jag ville stanna där, vilket innebar att jag behövde anslutningar. Så jag skrev på en college-alumni-styrelse, 'Hej, känner någon någon i Barcelona?'
Inom sex timmar hade jag en e-postanslutning till en alumna. Det slutade med att jag lät mig krascha på hennes våning (vilket sparar mig kostnaden för ett vandrarhem), hjälpte mig i min jobbjakt att bli en engelsklärare och introducerade mig till hennes roliga trio av italienska rumskompisar.
Hittills är hon en av mina närmaste vänner.
Du kan också bara slå upp Facebook. Berätta för ditt nätverk att du vill få några goda vänner i ditt område, och känner de någon cool i [St. Louis]? Följ bara ledningarna. Du skulle bli förvånad över hur bra det fungerar.
5. Ta en lektion vid generalförsamlingen
När du lär dig något stimulerande ökar dina dopaminnivåer. Återigen, favoriserar pågående klasser framför engångskurser. Och ta en lektion du är intresserad av; du kanske till och med blir vänner med läraren.
6. Starta social dans
Du går verkligen fel med den här. Om du börjar plocka upp swing, blues eller salsadans ställer du in dig för en rolig social situation och du kommer också att lyssna på rolig musik, vilket ökar ditt humör. Dessutom är den mer aktiv än att bara titta på Netflix hemma.
De flesta städer har en svängdans varje vecka med en lektion i förväg; ditto för salsa.
7. Gå med i en kickball-liga
Eller någon vuxensportliga. Du behöver inte vara bra; du måste bara vara entusiastisk. Den extra fördelen med detta är att det kommer dig ut regelbundet, vilket återigen är en stämningsförstärkare.
---
Det viktigaste att tänka på när du blir vän som vuxen är att det är möjligt och att det inte är något fel med dig. Det finns något med ensamhet som kan påverka din självkänsla.
Och kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor där ute just nu som letar efter vänner i ditt område, och precis som du känner de sig nervösa eller osäkra.
Vi är alla på den här åkturen tillsammans.
---
Vänskap är det svåraste i världen att förklara. Det är inte något du lär dig i skolan. Men om du inte har lärt dig innebörden av vänskap har du verkligen inte lärt dig någonting. ' - Muhammad Ali
