Framgångsrika människor har några viktiga saker gemensamt. En, de tål frestelser. Två, de fördröjer tillfredsställelsen. Och tre, de övervinner sin rädsla för att göra vad de behöver göra - konsekvent gör, om och om igen, sakerna gör den största skillnaden i deras liv.
Kort sagt, de slipa , arbetar hårt varje dag för att uppnå sina långsiktiga mål.
Så för att bevisa det - och bevisa något för mig själv - förra året bestämde jag mig för att göra 100 000 pushups och 50 000 sit-ups förutom mina vanliga träningspass.
Jag tycker inte särskilt mycket om pushups och gillar definitivt inte sit-ups, och det var delvis poängen: uthållighet är lättare ju mer du tycker om vad du gör.
Så hur gick det? 100 001 pushups senare - för hej, du kan alltid göra en till - och 50 000 sit-ups senare - för det betyder inte att du ha att göra en till - svaret är att det gick överraskande lätt.
Naturligtvis gjorde jag inte alla på en dag. Jag behövde inte göra 100.000 pushups på en gång; Jag var tvungen att göra 274 om dagen. Jag behövde inte göra 50 000 sit-ups på en gång; Jag var tvungen att göra 137 om dagen. Det var fortfarande stora siffror, men det gjorde de inte det där stor. Allt jag var tvungen att göra är att gå dag för dag, en dag i taget och slipa ut det.
Så länge jag gjorde - så länge jag höll fast vid min rutin - var framgång garanterad.
Det betyder inte att varje dag gick som urverk. De flesta gjorde det, men flera gånger på vägen kom jag efter på grund av sjukdom eller personliga problem. Jag hamnade inte för långt efter eftersom de flesta dagar gjorde jag ytterligare 30 eller 40 pushups och 20 eller 30 sit-ups, vilket byggde upp en buffert mot de tillfälliga dagar som jag saknade.
Så vid ett tillfälle hamnade jag på ett stort sätt och gjorde 5000 pushups på en dag. ( Så här gick den roliga upplevelsen. ) Jag gjorde dock inte 2500 sit-ups en dag; Jag lade till 50 till min normala dagliga summa tills jag kom ikapp. (Det fina med att göra 190 sit-ups om dagen i några veckor är att när jag gick ner till 140 var det roligt att vara klar med dagens sit-ups relativt snabbt.)
Och jag förbättrade mig definitivt över tiden. Först tog det mig cirka 30 minuter att göra 300 push-ups och 160 sit-ups. (Jag avrundade alltid till jämna siffror.) Inom en månad hade jag slagit fyra eller fem minuter av den totala tiden; i slutet av året tog det hela mindre än 15 minuter, och det var utan att driva mig själv. Jag kunde göra alla sit-ups utan att sluta ta en paus. Jag kunde göra den första uppsättningen med 80 pushups utan problem och fortsätta med set 50. Andra gånger blandade jag ihop det och gjorde 30 åt gången med 20 sekunders vilopauser emellan, eller 50s med 40 sekunders vilopauser. När allt kommer omkring är variation verkligen kryddan till en annars tråkig rutin.
zuhri khalil ayele mandara middleton
Att förbättra - vad som helst - är alltid kul.
Det som också var kul är att bevisa kraften i rutinen när det gäller att uppnå stora mål.
Tänk på det: Avståndet mellan en dröm och den starka verkligheten i din nuvarande situation skapar alltid ett stort mentalt hinder. Att sätta ett enormt mål är tänkt att vara motiverande, men att jämföra ditt nuvarande tillstånd med ditt slutliga mål är faktiskt otroligt motiverande och demoraliserande - och det är vanligtvis anledningen till att vi ger upp våra mål. (Det är svårt att tänka på att springa maraton just nu när du knappt kan springa en mil.)
Men när du skapar en rutin, håll dig till den rutinen och slipa ut den, dag efter dag efter dag, du burk ta dig dit. Och varje dag får du må bra om dig själv, för att du har åstadkommit det du tänkte åstadkomma den dagen.
Den dagliga framgången - och den inneboende belöningen som följer med den - är otroligt motiverande. Dagliga framgångar skapar en god cykel som gör det lättare att göra vad du behöver göra i morgon, och nästa dag och nästa dag, utills en dag lyfter du upp huvudet och inser att du har åstadkommit det som en gång verkade omöjligt - kanske speciellt för dig.
Försök. Välj ett företag eller personligt mål du vill uppnå. Dela upp det i dagliga aktiviteter. Om du vill utveckla ditt företag, ring fem kunder varje dag. Om du vill bygga ditt nätverk, anslut med tre personer varje dag. Om du vill bygga bättre relationer, kolla in med en vän eller familjemedlem varje dag.
Vad du väljer att göra är upp till dig; se bara till att du skapar en rutin som tar dig till det som för närvarande verkar som en oöverstiglig mållinje.
Då är allt du behöver göra att hålla dig till den rutinen. Om du gör det, är framgång säker.
Även om framgång innebär att göra något så dumt som 100.000 pushups och 50.000 situps.
Mer i min serie 'Här är vad som hände när':
