De flesta av oss lever med en viss grad av stress som en ständigt närvarande kraft. Framgång kräver att du kultiverar förmågan att vara lugn när allt omkring dig är stressande och alla runt omkring är stressade. Stress är värt att ta på allvar: det är en känd mördare. Men du kan slå tillbaka.
vilken nationalitet är jeremy vuolo
Här är sex kraftfulla sätt att föra liv-och-död-kampen mot stress:
1. Forego skuld. När saker går fel är det mänsklig natur att söka någon att skylla på. Du vill hitta någon som har fel och lära dem en lektion så att detta aldrig händer igen. Men skulden gör ingenting för att lindra stress och löser inte problemet. Avstå från att skylla och börja tänka på ditt eget ansvar - de saker du kan göra annorlunda nästa gång för att förhindra problemet eller göra konsekvenserna mindre allvarliga. Dagen du slutar skylla på andra är den dag du börjar känna dig lättad från stress.
2. Sätt saker i perspektiv. Stress träder in när saker är utom kontroll och när du tappar perspektiv. De som är starka och framgångsrika tenderar att kasta bredare nät och se längre på sina problem för att sätta saker i perspektiv. Försök att tänka inte i termer av en kris utan ett problem - något som kan lösas. Och fastna inte och försök att lösa problemet med samma tänkande som du brukade skapa det; ändra ditt perspektiv så ser du nya möjligheter.
3. Håll dig tillgänglig. När stress träffar är det ett naturligt svar att vilja springa och gömma sig. Och vissa människor bokstavligen checkar ut - de lämnar fysiskt när det är problem. Faktum är att sättet att kompensera för stressen är att göra exakt motsatsen: göra dig mer tillgänglig och hålla dig mer tillgänglig. När du autentiserar det och hanterar det i närheten av ditt team kan du arbeta igenom det i samarbete, inte runt det på egen hand.
Fyra. Var en del av lösningen. Det kommer alltid att finnas problem och stress. Att positionera dig själv som en del av lösningen innebär att bli den person som förblir lugn nog länge för att tänka på sätt att klara. Inom varje problem, varje utmaning finns det alltid en lösning. Och när ingenting är säkert är möjligheterna öppna.
5. Utnyttja ditt självförtroende. Speciellt i stressiga tider är det lätt att börja gissa sig själv, att förlora fokus på sitt självförtroende och spendera tid på att jämföra sig med andra. Alla har sina egna styrkor och svaghet, och det är bara när du accepterar dig själv och allt som du är som du verkligen lyckas. När du använder ditt självförtroende kan du hålla dig konsekvent och fokuserad i dina prioriteringar. I svåra tider, var försiktig med dig själv och säg dig själv att du gör det bästa du kan.
6. Vidta åtgärder. Det bästa sättet att bekämpa stress är helt enkelt att vara närvarande med den. När du ser stress i ansiktet kan du ta bort det du är rädd för och börja få saker att hända. När allt kommer omkring är målet att lyckas - och att lyckas tar handling, hårt arbete och ansträngning.
vem är sarah spanien gift med
Den som kan hitta det lugna centrumet i tider med stora utmaningar kommer att segra genom fokus, perspektiv och ett fast grepp om målmedveten handling.
