NASA-astronaut Scott Kelly vet en sak eller två om att vara isolerad från vänner och familj. Han tillbringade ett år på den internationella rymdstationen som en del av ett uppdrag att studera rymdens långsiktiga effekter på kroppen. Kelly skrev nyligen en op-ed för New York Times erbjuder insikt från sin tid på ISS.
Så här lärde han sig att ta itu med ensamhet och isolering när han arbetade och bodde i ett gigantiskt laboratorium som kretsade 250 mil över jorden.
Sätt och hedra en tid att sluta arbeta.
Försök att hålla ett schema för att ge dina dagar strukturerade. Detta inkluderar ett konsekvent sömnschema samt när du börjar och slutar arbeta.
elena anaya tina afugu lamm
Om du är ny inom distansarbete kan du faktiskt hitta dig själv att arbeta mer. En anledning till att fjärranställda överträffar kontorsanställda är att de tenderar att arbeta längre timmar. Linjerna mellan arbete och hemmeliv är suddigare.
'När du bor och arbetar på samma ställe i flera dagar kan arbete ha ett sätt att ta över allt om du låter det, säger Kelly. Hans råd? Lugna dig. Gör ditt arbete, men vet när du ska gå iväg.
hur lång är rick lagina
Om du redan har loggat in en hel arbetsdag, låt dig gå bort. Stäng av datorn och vänd dig till något annat. Arbetet väntar på dig imorgon.
Odla en ny hobby eller plocka upp en gammal hobby.
Med sociala evenemang avbrutna och färre planer kan du hitta dig själv med mer tid på dina händer. Du måste också fylla din tid med något som inte fungerar (se ovan). Det är bra för din hjärna, hälsa och till och med din produktivitet.
Kelly tog med sig fysiska böcker till den internationella rymdstationen. 'Det tysta och absorptionen du kan hitta i en fysisk bok - en som inte pingar dig med meddelanden eller frestar dig att öppna en ny flik - är ovärderlig', säger han. Istället för att beställa från Amazon, uppmuntrar Kelly dig att göra det stödja oberoende bokhandlar , varav många har onlinebutiker och lokal leverans. Extra bonus: Pappersböcker bombarderar dig inte med alarmerande nyheter.
Du kan också lära dig att spela ett instrument, ta en onlinekurs (Yales mest populära kurs någonsin är tillgänglig gratis) eller lära dig grunderna i ett nytt språk.
Schemalägg videoevenemang med vänner och familj.
Om du inte fysiskt kan se dem du älskar är det näst bästa att chatta med dem. Många studier pekar på fördelarna med hälsa och livslängd med starka sociala kontakter.
'Även med alla skyldigheter att tjäna som befälhavare för en rymdstation missade jag aldrig chansen att ha en videokonferens med familj och vänner', säger Kelly.
Min kolumnist Minda Zetlin har råd om hur man är värd för en virtuell happy hour. Även om det inte är detsamma som att träffa vänner personligen, kan ett virtuellt möte hjälpa till att fylla tomheten och öka ditt humör. Du kan också titta på en film tillsammans eller vara värd för en bokklubb.
är felicia day lesbisk
Att leva isolerat var tufft - även om Kelly gärna anmälde sig till jobbet. Hans råd att hålla ett schema kan tyckas vara alltför regementerade, men han säger att det hjälpte honom att anpassa sig till detta ovanliga sätt att leva och arbeta. 'När jag återvände till jorden saknade jag strukturen som den gav och jag hade svårt att leva utan', säger Kelly. ?
