Musikkraften är obestridlig. Lyssna på det under rätt förhållanden så får du en produktivitetsökning eller annan framgångsförbättrande fördelar . Lyssna på musik som passar ditt humör och det kommer ytterligare att påverka det humöret och dina känslor (det är både sunt förnuft och ett vetenskapligt etablerat faktum).
Men det som hittills inte är så känt är vilken inverkan musik kan ha på dina specifika tankars natur, särskilt när ditt sinne vandrar. Detta betyder för Harvard-forskning visar att vårt sinne vandrar halva tiden när vi är engagerade i en uppgift. Så skulle du inte vilja styra detta sinne mot att ge tankar?
Ny forskning publicerad i Vetenskaplig rapport den 16 juli 2019 visar hur du kan göra det. Ett team av norska forskare spelade två minuters utdrag av heroisk eller ledsen musik (kontrasterad i tempo, högljuddhet och orkestrering) för deltagare i studien och bad dem sedan svara på frågor som bedömde karaktären av deras tankar direkt efter att ha lyssnat på musik. Heroisk musik definierades som 'energisk och stark', optimistisk, med energi. Tänk Coldplays 'Every Teardrop Is a Waterfall', The Verve's 'Bittersweet Symphony' eller Modigt hjärta ljudspår. Ledsen musik var långsammare tempo, och väl, du vet, sorgligt klingande. Vad hittade de?
Hjälteknisk musik får dig att tänka till att ge tankar.
Tråkig musik, även om den får dig att slappna av, utlöser också mer depressiva tankar. Du misstänkte antagligen att detta var sant, men den här forskningen pekar också på förhållandet mellan musiktyper och faktiska tankemönster.
De som lyssnade på heroisk musik rapporterade att de kände sig mer positiva, alerta, motiverade, aktiva, inspirerade, mindre hjälplösa, mindre rädda och mer modiga. Forskarna påpekade de praktiska konsekvenserna; att heroisk-klingande musik kan användas i vardagen för att stimulera ett kraftfullt utbud av framgång som stärker specifika tankar och till och med squash-framgångsdränerande tankar om hjälplöshet och rädsla. Med andra ord, ditt sinne kommer att vandra, du kan inte stoppa det, men att lyssna på heroisk musik hjälper till att styra det tankesvårande till ett bra ställe.
Det är en hjältemängd makt packad i en typ av musik. Det fick mig att tänka, föreställ dig en cocktail med att lyssna på din favoritheltmusik medan du planerar och blandar de fem bemyndigande tankarna som följer i ditt sinne. Du är redo att ta itu med vad som helst.
1. Du är större än ditt misstag.
Så många gånger har folk kommit till mig för coachning övertygade om att något misstag de gjorde var en förkunnare för framtida dåliga saker att komma. De var övertygade om att deras misslyckande definierade dem. Nej. Du är större än ditt misstag. Misslyckande är aldrig en person, bara en händelse, en tidpunkt.
hur lång är israel houghton
2. Sträva efter äkthet, inte godkännande.
Att sträva efter andras godkännande är i bästa fall en tom seger och i värsta fall en omättlig, själskrossande strävan. Det som är viktigt är att vara trogen mot dig själv och vem du försöker bli.
3. Den enda jämförelsen som är viktig är vem du var igår.
Det är frestande att använda andra som måttpinne för dina egna framsteg. Gör det inte. Det är irrelevant. Jämför bara med vem du var igår och huruvida du blir en bättre version av dig själv eller inte.
4. Kom ihåg att ibland är fienden den inre mig.
Sluta slå dig själv med negativt självprat. Bli bättre på att fånga dig själv i handling och i dessa ögonblick, prata med dig själv som om du skulle prata med en vän i nöd. Och sluta skämma bort dig själv för dina skillnader. Våra skillnader gör oss starkare än, inte mindre än.
5. Det enda sättet du faktiskt kan misslyckas är när du slutar, inte förbättrar eller aldrig försöker.
Låt inte rädslan för misslyckande förändra hela din världsbild. Jag kan faktiskt inte tänka mig någon lyckad som jag vet som inte har haft några misslyckanden som en viktig del av deras totala erfarenhetsportfölj.
Så var hjälten i din egen historia, aktiverad av musik och dessa mantra.
