Några av oss, som konfronterades med pandemins slutliga slut, började planera Roaring Twenties 2.0. Men andra, snarare än att fantisera om oändliga fester, drabbades av en våg av ångest . Naturligtvis är alla glada över att se baksidan av detta fruktansvärda år, men vissa känner sig också socialt rostiga och konstigt panik över alla publik som är större än vad som kan passa i våra kök.
hur lång är joey mcintyre
Som detta New York-bo tecknad serie illustrerar, de som svarar på återupptagandet av samhället med oro är långt ifrån ensamma. Enligt vetenskapen finns det goda skäl till att vissa av oss känner för att grottvarelser dyker upp blinkande och groteska i ljuset just nu. Det finns också mycket du kan göra för att må bättre.
Varför du känner dig så asocial och besvärlig just nu
En ny artikel från Greater Good's Science Center gräver sig in i psykologin för de antisociala känslor som pandemin har genererat hos vissa. Ensamhet, författare Kira M. Newman påpekar, borde få oss att nå ut till andra, men 'gör oss faktiskt dra tillbaka , enligt forskning. Vi börjar känna oss ovärdiga för våra relationer, orolig att människor bedömer oss eller inte tycker om att vara runt oss. '
På samma sätt minskar depression vår energi, vilket gör oss mindre benägna att göra sådana saker - som att träna och umgås - som kan göra oss mindre deprimerade. Dessutom, efter ett års sittande på våra soffor, har många av oss bara inget kvar att prata om (förutom Covid, som vi är mycket sjuka av). I andra fall är det att vi är fångade inuti våra familjer i ett år som längtar ensam tid mer än andra människor.
Sist men inte minst, det finns problemet med giftig positivitet, eller det själskrossande trycket att fejka optimism som du inte känner. 'Det är ansträngande att ständigt agera glad och hoppfull när man inte känner så. Men om allt vi behöver dela är klagomål, pessimism och sorg, kan vi oroa oss för att vara en börda för andra, konstaterar Newman.
Hur du lindrar din återinträdeschock
Av alla dessa skäl är det helt naturligt att trots att du känner dig ensam och bortkopplad känner du också massor av ångest när du faktiskt får chansen att se riktiga, levande människor. Hur kan du lätta dig tillbaka till sällskaplighet?
ernestine shepherd längd och vikt
Mycket av experter har erbjudit råd och tips , varav många är sunt förnuft men ändå upprepar sig vid en tidpunkt då de flesta av oss inte tänker vårt tydligaste.
Visualisera hur det kommer att kännas att vara ute i världen och i livliga sociala situationer innan du faktiskt går in i dem för att ge ditt sinne och kropp en chans att förbereda dig.
Börja smått. Om du har varit väldigt isolerad är en resa till hörnbutiken ett bra ställe att börja på. Bygg din exponering för omvärlden steg för steg.
Hitta en wingman (eller kvinna). Detta är alltid ett bra sätt att ta kanten av social ångest, och nu kan du behöva stöd från en betrodd vän mer än någonsin.
Gå ut. Naturen är en fenomenal ångestdödare , och det ger den extra fördelen att vara ett relativt urbefolkat sätt att lära känna dig själv igen.
Prova lite sårbarhet. När någon frågar 'Hur mår du? 'du behöver inte ge dem en guidad rundtur i alla känslomässiga mörka hörn, men var lite ärlig. Du kanske tycker att du är mindre ensam i dina strider än du tror.
deborah kara unger nettoförmögenhet
Fokusera på andra. Om din uppmärksamhet riktas mot vad den andra personen säger och hur du kan hjälpa till att lugna honom eller henne, kommer det inte att vara på varje potentiellt fel.
Sänk dina standarder. Verkligen, ingen förväntar sig något nära perfektion just nu (det är faktiskt en galen standard när som helst).
Få hjälp om du behöver det. Pandemins påverkan varierar enormt person till person. Om du verkligen kämpar ska du inte jämföra eller skämma bort dig själv. nå professionell support.
Det viktigaste, kanske, är detta eviga goda råd: Var snäll mot dig själv. Att känna detta utsträckt och antisocialt är helt förståeligt med tanke på vad vi alla har gått igenom. Om det tar dig ett slag att komma tillbaka till saker och ting, är det helt OK.
