I slutet av en två veckors krishanteringsworkshop fick instruktörerna oss att lova att ta en sak bort från utbildningen.
'När tiderna blir riktigt tuffa', sa de, 'glöm inte att fortsätta att ta ett steg tillbaka så att du kan fokusera på helheten igen.'
Ledare löser problem, särskilt i nödsituationer.
hur lång är harvey levin
Ändå är det lätt att bli så fast i att lösa dessa problem - och efter ett tag att fixa några problem - att du tappar ur sikte de saker du verkligen behöver göra.
Ta ett steg tillbaka för att bedöma den övergripande situationen? Goda råd.
Men tänk om den stora bilden verkar för utmanande istället för att ge klarhet? För skrämmande? För överväldigande?
Det är då du behöver ta en sida från SEAL-spelboken och börja tänka litet.
Här är vad Andy Stump , en pensionerad Navy SEAL- och SEAL-instruktör vars 17-åriga militära karriär resulterade i flera beröm - inklusive fem bronsstjärnor - sa när frågade Joe Rogan varför vissa SEAL-kandidater slutar under BUD / S-träning:
När jag gick tillbaka som instruktör ... var min favoritfråga [när folk slutade]: 'Varför? Du sa att detta är ditt livslånga mål, det här är allt du någonsin velat göra ... och du slutade. Varför?'
Om och om igen var svaret jag fick från studenter att de blev överväldigade. De gjorde motsatsen för att hålla sin värld liten.
Det finns två sätt att titta på BUD / S. Det är 180 dagar långt. Eller så kan du se det som en soluppgång och en solnedgång 180 gånger.
Hell Week är ett annat bra exempel. Det börjar söndag på kvällen och slutar fredag på eftermiddagen, och du får ungefär två timmars sömn på onsdag. Det är allt. Det är fruktansvärt att gå igenom. Nästan all förslitning sker från söndag kväll till tisdag morgon. Utöver det kommer du förmodligen att klara det.
Det råd jag fick var, 'Se inte på Helvetesveckan som en fem dagars pipeline. Gör det bara till din nästa måltid, för de måste mata dig var sjätte timme. '
Så om jag kan stapla sex timmar på sex timmar på sex timmar och bara fokusera på att komma till nästa måltid ... det spelar ingen roll hur mycket jag har ont, det spelar ingen roll hur kallt jag är .. .Om jag bara kan komma till nästa måltid, få en mental utsättning och mental återställning ... så kan jag fortsätta.
vem är chris hayes fruOm du kan tillämpa den motståndskraften för att ställa in och närma dig dina mål ur smältbara perspektiv ... kan du åstadkomma en vansinnig mängd.
Hur man tänker litet
En av de största anledningarna till att människor ger upp stora mål ... eller ger upp inför en oväntad utmaning ... är avståndet mellan här , där du är idag, och där , där du någon gång hoppas - eller behöver - vara.
Om idag är din butik stängd och dina anställda är spridda och det finns inget slut i sikte på avstängningar och social distansering ... avståndet mellan här och där kan verka oöverstigligt.
Tittar du på helheten? Det kan bara hjälpa dig att ge upp. Det finns inget sätt att komma hit och dit.
Istället bestäm dig för att du ska tänka litet.
Sätt ditt mål och fokusera all din uppmärksamhet på den process du har skapat för att uppnå ditt mål. Bestäm vad du bryr dig mest om är vad du behöver göra i dag .
Och när du åstadkommer det, låt dig själv må bra om idag.
När allt kommer omkring klarade du vad du tänkte göra. Den känslan av prestation kommer att ge dig motivationen - den mentala fördröjningen och återställningen - du måste göra vad du behöver göra i morgon.
Men bara om du tänker litet.
Lägg ut alla steg som hjälper dig genom den utmaning du möter. Dela sedan upp listan i dagliga bitar. Eller till och med fyra timmars bitar.
är kaitlin olson och olsen syster
Eller för att använda Andys metafor, till måltiderna.
Fokusera sedan på att komma till nästa dag, nästa fyra timmars bit eller nästa måltid. Och tänk bara på nästa.
Håll huvudet nere, fortsätt tänka litet ... och en dag kommer du att inse att du lyckades åstadkomma det som en gång verkade för överväldigande att ens överväga.
