Under de senaste 27 åren sedan jag startade min konsult har jag lärt mig så mycket - inte bara om affärer utan om att hjälpa människor upptäcka vad som motiverar dem och hur man kan leva lyckligare och mer uppfyllda liv. Tillsammans med det har jag också lärt mig mycket om vad som trycker på knapparna.
I Oprahs kloka ord finns det en sak som jag vet med säkerhet; människor måste få kontakt med människor. Under åren har otaliga studier fastställt att människor lider mycket när de inte kan eller väljer att inte göra stabila band i sina liv. Depression, ångest och andra problem kan uppstå på grund av brist på sociala kontakter - vilket kan påverka djupt på många sätt - inklusive en negativ inverkan på fysisk hälsa .
På denna årsdag har jag funderat över alla sätt att skapa kontakter och fördjupa relationer - både på jobbet och hemma. Det börjar med hur vi kommunicerar med varandra. Tänk på att du måste prioritera grundläggande kommunikationsförmåga samt utveckla emotionell intelligens och motståndskraft. Detta innebär att du utökar din förmåga att uppfatta, använda, förstå och hantera dina känslor såväl som andras känslor. Min nya bok, Meningsfull inriktning: Behärskar känslomässigt intelligenta interaktioner på jobbet och i livet ger strategier för att hantera dessa frågor, vilket ger insikt i mer produktiva samtal och hälsosammare relationer, som ett resultat.
Utan uppmärksam kommunikation och skickligheten att hantera svåra samtal kommer våra socialkulturella problem som extrem politisk splittring, höga skilsmässor, intolerans mot oenighet, brist på förtroende, ökande psykiska problem och brist på social koppling att fortsätta att råda.
Här är 27 sätt du kan bli mer sällskaplig och kommunicera mer effektivt genom livsnerven av anslutningen.
1. Var öppen för möjligheter och nya idéer.
2. Att vara äkta betyder att vara sårbar.
Så skrämmande som det är, det är det enda sättet att verkligen få kontakt med andra du bryr dig om.
3. Visa ditt intresse för människor.
Som Dale Carnegie en gång sa: 'Du kan få fler vänner på två månader genom att bli intresserad av andra människor än om två år genom att försöka få andra människor intresserade av dig. '
4. Sträva efter att vara till tjänst för andra.
Med detta menar jag göra vad du kan för att hjälpa. Oavsett om det är i liten eller stor skala, finns det alltid ett sätt att stödja människor.
5.Lägg ner telefonen.
Med enheter i handen undviker vi mänskligt utbyte, tillsammans med 'riktiga' relationer.
6. Upptagen räcker inte.
Mät äktheten hos dina nuvarande sociala interaktioner. Du kan leva ett 'livligt' liv och ändå uppleva känslor av ensamhet.
Carmen dell orefice skönhetshemligheter
7. Lägg bort dom.
Ha ett öppet sinne. Om du ofta bedömer situationer och människor stänger du dörren för potentiell social expansion.
8. Säg 'ja' oftare.
Gör ditt bästa för att komma ut på sociala evenemang eller följa de saker som intresserar dig. Åtag dig att säga ja till de aktiviteter som gör dig mest uppfriskande. Utmana dig själv att prova något nytt.
9. Skapa en social hinklista.
Betrakta det här som listan 'Jag har tänkt göra'. Har du till exempel alltid velat delta i balsal eller gå med i en cykelklubb? Alternativt kanske du har funderat på att nå ut till en gammal vän som du har tappat kontakten med genom åren. Sträva efter att leva större.
10. Var uppmärksam.
Fördelarna med att leva medvetet, med mer medvetenhet, är gränslösa. Med Mindfulness kan du lättare identifiera dina styrkor och svagheter, få ett bättre grepp om stress och bli mer känsliga för andras behov och känslor.
11. Steg upp.
Beväpnad med kunskapen om att hälsosam social integration är vad världen behöver nu - bär facklan. Känner du någon som kan dra nytta av mer social interaktion? Nå ut och försök att föra samman människor. Starta en vandringsgrupp, en månatlig filmkväll eller andra återkommande sociala evenemang.
12. Var en bra granne.
Små saker kan ha en enorm inverkan. Hjälp någon med matvarorna; öppna dörren för andra; besök en äldre granne; ge någon en komplimang; le oftare; gör ögonkontakt till en vana. Inte bara kommer du att göra någon annans dag, men du kommer också att känna dig bra om dina ansträngningar också.
13. Håll dig positiv.
Det finns många gånger i livet när detta blir en monumental uppgift, men vi måste fortsätta. Kom ihåg att vi inte ser livet som det är; vi ser en version som starkt påverkas av våra förhoppningar, drömmar - och rädslor. Marcus Aurelius sa: 'Livet i sig är bara vad du anser det.'
14. Sluta skylla.
Om du fokuserar på att skylla på andra för dina problem vägrar du att ta ansvar för att förändra eller växa som person, och vissa människor kan vara oroliga att knyta kontakt med dig.
15. Förenkla inte.
Om du fortsätter att gå tillbaka till tidigare incidenter med människor eller vänner som påverkar dig negativt, kommer du att 'fastna' i dom. En händelse betyder inte livstid.
16. Tyst 'vad händer om'.
Fokusera istället på vad som är. Om du är fast i en fälla av oro för ett framtidsförhållande kan du verkligen inte leva i nuet - eller njuta av en annans sällskap.
17. Sluta inte tro uppmuntran.
Trivialiser inte dina vinster eller andra folks beröm genom att misstro de bra saker som människor säger till dig - eller om dig. Ta dig tid att fira ögonblicket - även om det är för några få tacksamhet.
18. Undvik att förutsäga framtiden.
Särskilt om du alltid förväntar dig det värsta. Försök att ersätta interna uttalanden som 'de kommer inte att gilla mig' eller 'de är bara trevliga mot mig eftersom de känner att de måste' med uttalanden som 'det är helt möjligt att jag kan skapa nya vänskap med den här personen ( eller grupp.) ”Det kan kännas konstigt för dig först, men uthållighet lönar sig.
19. En dålig dag är inte en katastrof.
Bara för att du upplevt en massa olyckliga händelser betyder inte nödvändigtvis att du inte kan komma igenom dem - eller att saker alltid kommer att vara så svåra. Ett argument med en vän eller make är inte trevligt - men det kan vara ett tecken på att du behöver rensa luften. Om du inte använder katastrofalt tänkande, kommer du att sabotera vänskap, stöta bort nya bekanta och hämma tillväxten i dina befintliga relationer.
20. Tänk på sinnesläsningen.
Antag inte att du vet och ser allt. Hur vet du vad människor tänker utan bevis på sina tankar?
21. Förlåt någon.
Ett sätt att stärka relationer och ha betydligt mindre stress är att överväga förlåtelse. Handlingen att förlåta någon som har gjort ont eller besviken kan läka dig på otaliga sätt. Fråga dig själv om du håller fast vid en förbittring eller ett nag och arbeta med att släppa det. Förlåtelse är ett 'inre jobb' som har många kompletterande fördelar som inre fred, bättre relationer, en mer positiv syn och förbättrad fysisk hälsa.
22. Gör gott.
Så meningsfullt som att släppa och förlåta en annan är, kan handlingen att be om förlåtelse vara lika befriande. Gör en plan för vad du vill säga - men var noga med att göra det gör din ursäkt autentisk och uppriktig . Var också beredd på det faktum att personen du har gjort orätt kanske inte är mottaglig för din ursäkt. Du kan inte tvinga någon att ge dig förlåtelse. Men om du har be om ursäkt och uppriktigt försökt gottgöra måste du också vara villig att släppa det och gå vidare.
23. Ta hand om dig.
Det finns oändliga möjligheter för autentiska kontakter med andra om du prioriterar egenvård och personlig tillväxt. Om du tar hand om dig själv kommer du att ha mer energi och känslomässig motståndskraft i dina interaktioner med människor. Att ta hand om dig själv - inifrån och ut - kräver inte nödvändigtvis en ekonomisk skyldighet, men det kräver ett åtagande för dig själv att ta hand om din kropp, själ och ande.
24. Öva aktivt lyssnande.
De flesta människor tenderar att tänka på vad de vill säga nästa medan någon annan pratar och bryter därmed kedjan av meningsfullt samtal. När du lyssnar aktivt och medvetet är kommunikationen mer autentisk och produktiv.
25. Ställ tankeväckande frågor.
Ett sätt att hålla ett samtal flytande är att ställa fler frågor. Det tar också trycket från dig när du försöker samla dina tankar. Var mer nyfiken och se magin hända.
26. Var medveten om icke-verbala signaler.
Ditt kroppsspråk kan förmedla ett meddelande utan att du känner till hur det ser ut. Att undvika ögonkontakt och korsa armarna är 'no-no's' som kan distrahera och dämpa dialogflödet. Tänk också på dina ansiktsuttryck, handgester, hållning och ton. Tänk också på att det är helt oförskämt att kontrollera din telefon under en konversation. (Ibland kräver arbete eller personliga problem sällsynta undantag från denna regel. Om du förväntar dig ett samtal som inte kan omplaceras, var noga med att informera personen i förväg om att du kan behöva ta det.)
27. Oroa dig inte, var glad ändå.
När det går tufft blir det tuffare mer engagerat. Prata med en vän eller en professionell om du inte verkar komma igenom en svårighet. Framför allt gör ditt bästa för att ha kul, skratta mer och vara snäll. Som min mamma alltid sa, 'också detta kommer att passera.'
