Kör du ditt arbetsliv med en att göra-lista? Det ser ut som många av oss gör, baserat på det stora antalet att göra-appar som finns tillgängliga för varje enhet från smartklockor till stationära datorer. Att göra-listor har absolut sin plats - utan en skulle jag aldrig hålla reda på uppgifter som att betala räkningar och organisera möten, de saker som lätt faller genom sprickorna när du fokuserar på kärnelementen i ditt jobb. Men om du vill känna dig motiverad, lägg den åt att göra-listan åt sidan och gör en lista över vad du redan har gjort i stället.
Det rådet kommer från bästsäljande författare och chefcoach Wendy Capland . För ett tag tillbaka skrev jag en kolumn från en intervju med Capland och som en uppföljning bestämde vi oss för att hon skulle coacha mig och att jag skulle skriva om det. Dessa coachingsessioner kommer med läxor, och ett nyligen uppdrag var att göra en lista över alla saker jag redan hade gjort? att gå vidare mot mina mest ambitiösa mål. Det var något jag aldrig gjort tidigare, och det var en uppenbarelse.
Om du aldrig har skapat en redan färdig lista, här är varför du borde göra en just nu:
1. Det visar hur mycket du har gjort framsteg.
Tänk på var du var för ett år sedan, eller för fem år sedan. Chansen är, om du tänker tillbaka ser du att du redan har gjort stora framsteg för att uppnå dina karriärambitioner. Vi tenderar alla att fastna i våra dagliga aktiviteter och mål. Vi tenderar att fokusera på framtiden, snarare än det förflutna. Och för många av oss ser en prestation imponerande fram till det ögonblick vi når det - varefter det verkar som en stor sak.
Sätt samman dessa tendenser, så märker du sannolikt inte hur långt du har kommit. 'En anledning till att vi spårar framsteg är oftast vi har gjort stora framsteg och vi är de enda som inte vet', förklarar Capland.
hur lång är teddy riley
2. Det hjälper dig att fokusera på det positiva snarare än det negativa.
Den mänskliga hjärnan är utformad för att notera negativ information mycket mer än positiv information. För våra förhistoriska förfäder, omgiven av hot från alla beskrivningar, var denna orientering bokstavligen en överlevnadsmekanism. I dagens värld förvränger det ofta våra uppfattningar så att vi ser våra liv och vår karriär som mer hemska än de egentligen är.
Att skriva ner de goda sakerna du har åstadkommit tvingar dig att uppmärksamma det positiva, åtminstone en liten stund. Det är en bra sak.
3. Det visar var dina ansträngningar lönar sig och var de inte gör det.
Det finns ett stort projekt som jag hoppas kunna sälja. I mina tankar var anledningen till att den inte sålde ännu att jag har varit för upptagen med nuvarande projekt för att få det till potentiella köpare. Att titta på min redan färdiga lista visade att jag hade fel - jag hade redan skickat min tonhöjd till nio potentiella köpare, som antingen sa nej eller inte svarade på upprepade uppföljningar. Jag ger inte upp det projektet utan ser hur många gånger jag har provat och misslyckades med att sälja berättar det för mig att antingen jag behöver göra några ändringar i hur jag pitchar eller annars kastar ett bredare nät. Eller kanske båda.
4. Det visar dig var du brister i att uppnå dina mål.
Jag garanterar det: Om du gör en redan klar lista kommer du att bli positivt överraskad över att se hur mycket du har gjort med några av dina mål. Men det kan också finnas några där du inte har tagit några steg alls. Om det händer, fråga dig själv varför inte. Beror det på att det här är 'stretch' -mål som är för skrämmande att gå efter? Eller är det mål som du inte är helt engagerad i?
'Du kan se var du tar dig ut ur spelet och var det har blivit ett mönster', säger Capland. 'För de saker du inte har gjort, fråga dig själv:' Tror jag fortfarande att de är viktiga? Och i så fall, vad är jag villig att göra åt dem? ''
5. Det ger dig fart.
Capland gav mig det här uppdraget en dag då jag kände mig särskilt nere. Det fungerade. Att få mig att inse hur mycket jag redan hade uppnått gav mig det självförtroende jag behövde för att fortsätta arbeta mot mina mål.
hur gammal är jocelyn hudon
Att göra en redan klar lista kan göra detsamma för dig. Om du känner dig skrämd av de planer du har gjort eller de mål du vill sträva efter under det kommande året, ta några minuter att titta tillbaka och skriv ner alla saker du redan har gjort för att gå vidare. Dessa skrämmande mål kanske inte ser så omöjliga ut trots allt.
