Du kanske har läst statistiken. Produktiviteten på arbetsplatsen är högre och sysselsättningen är nere. Det kan bara betyda att färre människor är på arbetsplatsen men nu måste de arbeta hårdare och längre. Inte konstigt att så många människor alltid är trötta och suger ner kaffe och energidrycker.
Eftersom det fortfarande bara finns 24 timmar om dagen måste du inte bara vara mer produktiv utan också behålla hög energi och vara lycklig. Annars drar du dig ner, hamnar i en eländig, grinig, skurk och tar många människor med dig på vägen.
Arbetets krav håller människor så upptagna i dessa dagar, ibland glömmer de de enkla sakerna som får dem att känna sig energiska. Här är några tips för att hålla din energi skyhöga som inte kräver användning av droger eller ett obegränsat Starbucks-kort.
1. Börja dagen med en träning
Du skulle tro att ett stort träningspass skulle göra dig trött, men att få blodet att pumpa först kommer att hålla dig igång för dagen. Glöm inte en bra frukost också, fast bränsle för att tända dagens eld.
vad gör Natalie morales make
2. Ta en 20-minuters Power Nap
Naturligtvis vill du inte att dina kollegor ska se dig sova på jobbet, men studier har visat att en kort power tupplur kan hjälpa dig att återuppliva dig under hela dagen. En arbetsgivare som jag känner faktiskt ställer in en motoriserad massagestol i ett utsett 'tupprum' för anställda och kräver att de använder den för pauser. Kolla upp Inc . kolumnist Jessica Stillmans power nap-primer.
när föddes bebisen kaely
3. Ta bort alla personliga naglar
Allt det känslomässiga bagaget tar sin avgift dag in och dag ut. Oavsett om det är ilska du känner för en kollega eller till och med någon som är avlägsen från jobbet, kan känslorna distrahera och absorbera energi. Vi gillar att tro att vi kan ignorera känslorna, men ofta maskerar vi dem bara och det tar energi i och för sig. Gör en lista över dina nagor och förbinda dig tid att förena var och en av dem tills de är borta. Snart kommer du att känna att någon har lagt till minuter till din klocka varje dag.
4. Ta en 15-minuters Humor Break
Skratt är en naturlig energizer. Dessa endorfiner från chuckar är lika bra för dig som en gedigen träning. Registrera dig för dagens skämt, eller kryssa på YouTube för några roliga videor. Ta några kollegor och ha ett skämt pow-wow. Du kommer att lätta atmosfären runt och hjälpa alla att må bra om resten av dagen. Det här är en bra klockan 2:30 på eftermiddagen när klassikern efter lunchdusen börjar.
5. Ta en 15-minuters promenad
Ibland behöver vi bara komma ut. Det spelar ingen roll om vädret är varmt, kallt eller regnigt. Att stå upp från stolen och datorn kan föryngra din kropp och ditt sinne. Lämna också smarttelefonen. Sträck ut, andas och ta utomhus för att känna dig uppdaterad och vaken.
6. Läs något roligt under lunchen
En liten flykt är bra för att rensa sinnet och återställa din energi. Noveller är min favorit för lunchpauser. Inte bara är de underhållande, men att avsluta en vid lunch ger dig en känsla av slutförande vilket hjälper dig att öka ditt självförtroende att komma tillbaka och slåss genom dagen. Prova en klassiker som Mark Twain eller Rudyard Kipling, och du kommer att känna att du gör något värt med din tid.
7. Lös alla konflikter med din chef eller kollegor
Oro över konflikter kan äta bort din uppmärksamhet och tröttna dig snabbt. Håll inte tillbaka. Konfrontera frågor direkt. Om du är öppen, empatisk och diplomatisk i ditt tillvägagångssätt kan du skapa ett närmare band som kommer att göra de kommande dagarna lättare att njuta av.
8. Gör något trevligt för en kollega
Energi överförs lätt från person till person. Detta tips hjälper på så många nivåer. Det är energisk att tänka på någon annan, den faktiska handlingen att ge skapar en naturlig höjdpunkt och naturligtvis ger tacksamhet också mycket energi. Prova det här tricket varje dag i en vecka och känn det överraskande surrandet.
som är kyra sedgwicks man
9. Ring en god vän och chatta i 15 minuter
Ingenting ger min dag mer än tid med en nära vän. Oavsett om det är snabb inhämtning eller en chans att släppa ut några av dagens frustrationer, kommer denna korta, roliga återanslutning att ladda dina batterier och ge dig det stöd som krävs för att kämpa för en tuff dag. Det bästa är att du kommer att ge din vän samma fördel.
10. Se till att din arbetsaktivitet uppfyller
Om du hatar vad du gör så kommer inget av mina förslag och ingen mängd koffein att ge dig tillräckligt med energi för att slipa ut deprimerande arbetsdagar kontinuerligt. Hitta ett sätt att få betalt genom att göra det du tycker om. Du behöver inte göra dig själv och alla omkring dig eländiga. Livet är kort och du har rätt att njuta av varje dag av det.
