Att vara produktiv är en fantastisk sak. Inte bara gör det öka ditt självförtroende och känsla av välbefinnande kan det också gör dig mer effektiv och ditt företag mer lönsamt. Den ultimata belöningen för att hålla fokus och vara produktiv är mer ledig tid för dig. Och vem vill inte ha mer fritid?
Alla träffar produktivitetslåg, vilket är OK så länge de inte håller för länge. Här är 15 sätt att sparka din produktivitet i hög växel.
hur gammal är ashlund jade
Vet du inte var du ska börja?
1. Det första steget är att skapa en att göra-lista. När är bästa tiden att skapa en att göra-lista? I slutet av din arbetsdag medan allt fortfarande är friskt i ditt sinne eller söndag kväll efter (förhoppningsvis) en vilsam helg. Detta gör att du kan stänga av arbetet helt när du är hemma för natten eller helgen och slå marken med din lista i handen nästa morgon. Det är alltid en bra idé att ha lite papper till hands under din arbetsdag för att göra anteckningar och lägga till saker i din att göra-lista. Detta gör att du kan rensa huvudet genom att få dessa tankar på papper så att du kan fortsätta fokusera på uppgiften.
2. Nästa steg är att välja en svår, eventuellt längre uppgift på din lista att slutföra först. Den känsla av prestation du upplever genom att kryssa för att en riktigt svår sak på din lista hjälper till att sätta tonen för de enklare uppgifterna att följa. De kommer att känna sig som en promenad i parken efter att du har tagit emot de hårda grejerna.
När är bästa tiden att vara produktiv?
3. Mycket av detta beror på vem du är som person. Det föreslås ofta att vi står upp tidigt och går till jobbet medan det fortfarande är tyst - mindre kontorsprat, färre avbrott, bara fred och ensamhet. Även om detta råd är bra för vissa, är det inte bra för alla - vi är inte alla tidiga fåglar. Du måste gräva djupt och räkna ut när du är mest produktiva. Kanske är det närmare middagstid när du börjar känna rörelserna för att leva och kunna producera. Poängen här är att inte trycka igenom din att göra-lista under tider när du brukar vara minst produktiv - välj de tider när du fungerar som bäst. Spara lätt att göra under dina mindre produktiva tider på dagen.
Träffa en vägg?
4. Ta en promenad ute och få lite frisk luft. Även en fem minuters promenad kan väcka dig och få dig att känna dig föryngrad nog att gräva tillbaka till jobbet.
5. Ta dig tid att städa och ordna skrivbordet och kanske pussa om. Ibland kan röran, dammet och det riktigt smutsiga tangentbordet vara en distraktion. Det är fantastiskt att rengöra ditt skrivbord och göra det till en organiserad, vacker arbetsplats igen kan öka produktiviteten. Tänk på en ny stol eller lägg till några växter eller en fisk i en liten skål. Forskning har visat att en enkel tillsats av en växt kan öka produktiviteten med 15 procent.
6. Ta dig tid att surfa på nätet - leta upp saker som är intressanta för dig. Forskning har visat att om du tar en kort paus för att surfa på nätet - säg fem till 15 minuter - kommer du att känna dig uppdaterad och redo att kasta dig i jobbet igen. Du kan till och med hitta ny inspiration och tänka på ett nytt sätt att komma igenom den nuvarande uppgiften.
7. Prova skratt. Titta på ett par skisser från Saturday Night Live eller någon annan komedi-show du gillar, även om det bara är fem minuter. Skratt ökar produktiviteten och får dig att känna dig lyckligare också.
8. Stå vid skrivbordet, sträck och försök att andas djupt i minst fem minuter. Ett bra recept på djupandning: Andas in genom näsan medan du räknar långsamt till 7; håll andan för ytterligare en långsam räkning till 7; och andas sedan sakta ut genom munnen för en långsam räkning till 7. Gå igenom denna process 7 till 10 gånger. Klappa dig själv på ryggen för att ha avslutat din första meditationssession och för att du mår mycket bättre och kan komma tillbaka till jobbet.
jessie james decker riktiga far
9. Ta en mellanmålspaus - den högproteinrika, fiberrika sorten. Denna typ av mellanmål - sök på idéer på nätet - ger dig den hjärnans boost du behöver för ökad produktivitet. Sockriga snacks med högt kolhydratinnehåll snubblar bara ner dig och gör det mer troligt att du vill ta en tupplur istället för att arbeta.
10. Håll dig hydratiserad. Ju äldre du blir, desto svårare är det att känna att du är törstig. Dehydrering kan orsaka sömnighet, förvirring, irritabilitet och andra biverkningar (en annan bra webbsökningsmöjlighet). Vad är det bästa sättet att hydrera? Vatten - håll det till hands hela tiden och fortsätt dricka grejerna. Det hjälper dig att behålla ditt fokus, hålla dig vaken och hålla din produktivitet hög.
11. Om din vägg fortfarande är uppe, försök ta en tupplur i upp till 20 minuter. Ja, du läste rätt. Gå till din bil, en soffa eller någon annan plats som du känner dig bekväm - och ta en tupplur. Tupplur så kort som 15 minuter kan öka vakenheten, förbättra ditt humör och få dina produktivitetsfrukter att flyta igen.
Multitaskar du?
12. Gör det inte. Forskning har visat att multitasking kan vara en produktivitetskross som orsakar bortkastad tid och fler fel. Öka din produktivitet genom att fokusera på en uppgift åt gången istället för att byta från uppgift till uppgift. Ibland måste du byta uppgifter om något hett träffar ditt skrivbord. Gör bara detta till undantag och inte normen. Det är bättre att placera det heta objektet högst upp på din att göra-lista och avsluta det du gjorde först och därigenom förhindra att din produktivitet slutar med ett skrikande stopp.
hur lång är desiree montoya
Om inget verkar fungera
13. Ibland är problemet ständiga distraktioner. Stäng av e-post ping, sätt ett Stör ej tecken på din kontorsdörr, eller använd några hörlurar för att stänga av bullret. Forskning har visat att varje distraktion kan orsaka upp till 20 minuters fördröjning av produktiviteten. Detta kan verkligen lägga till, med flera distraktioner som minskar produktiviteten avsevärt.
14. Ta en semester. Inte bara en långhelg - a verklig semester bort från allt. Om du kan, ta ett par veckor. Två veckor är optimala för fullständig återhämtning från arbetets stress. Det är fantastiskt hur realtid borta från jobbet kan ge dig ett helt nytt perspektiv och forskning har visat att även en veckolång semester ökar reaktionstiden och produktiviteten.
15. Sista utväg. Kanske har du problem med produktiviteten eftersom du helt enkelt inte tycker om det du gör längre. Tänk på ditt nuvarande arbetsval - resonerar det fortfarande hos dig? Känner du dig upphetsad över ditt arbete? Om svaret är nej kan det vara dags att hitta ett nytt jobb eller en karriär helt. Om du hittar din verkliga passion i livet kommer din produktivitet att gå igenom taket utan att du ens försöker.
