Fem minuter verkar inte vara tillräckligt med tid för att åstadkomma någonting av verklig betydelse. Det är därför, när vi har dessa små bitar av tid att spara, kastar vi dem bara på sociala medier eller kattvideor.
Men enligt Instagrams grundare Kevin Systrom är fem minuter faktiskt hela tiden du behöver för att erövra din rädsla och komma igång med det viktiga projektet eller den stora drömmen du har ständigt skjutit upp.
När Axios Mike Allen frågade miljardärentreprenören hans favoritlivshack , Vaxade Systrom inte poetiskt om något detaljerat produktivitetssystem eller lovordade livsförändrande karaktär av hans morgonrutin . Istället gav han ett död-enkelt svar som alla som någonsin har kämpat med förhalning kan använda idag:
'Om du inte vill göra något, gör en överenskommelse med dig själv för att göra minst fem minuter av det. Efter fem minuter kommer du att göra det hela. '
Varför fem minuter räcker för att slå förhalning
Det låter som ett för enkelt botemedel för att vara effektivt, men enligt vetenskapen är Systrom på något av några anledningar.
har dana perino barn
Först, vi ofta fördröja av rädsla för misslyckande - ett projekt verkar alldeles för stort och läskigt för att faktiskt någonsin åstadkomma, så vi slutar kasta upp våra händer och erkänna nederlag innan vi ens börjar. Att bryta ner dina största mål i babysteg hjälper till att ta bort den skräck. Att skriva en roman kanske låter bortom dig, men ingen kan stressa med fem minuters gratis skrivning.
Så ett litet fem minuters åtagande får oss över hindret för vår rädsla. Det visar oss också att verklighetens verklighet nästan säkert är mindre skrämmande än vi trodde innan vi kom igång. Som författaren Eliezer Yudkowsky påpekar, 'Att vara i mitten av att göra arbetet är vanligtvis mindre smärtsamt än att vara mitt i att fördröja.' (Hatttips till Jory MacKay för offerten .)
Slutligen, att komma igång med något, till och med bara kort, aktiverar ett psykologiskt fenomen som kallas Zeigarnik-effekten, där det är mycket svårare att få oavslutade uppgifter ur hjärnan än slutförda. Det är därför den halvklara jobbet fortsätter att dyka upp i ditt sinne, och också varför när du skriver ner uppgifter på en att göra-lista, tänker ditt sinne och du glömmer ofta bort listan. Handlingen att skriva ner en plan lugnar Zeigarnik-effekten.
Systroms fem minuters hack använder Zeigarnik-effekten till din fördel. Genom att starta uppgiften ber du bara din hjärna att fortsätta naga dig för att slutföra det, vilket gör det mer troligt att du äntligen kommer att avsluta det du har börjat.
Av alla dessa skäl lyckas Systroms hack vara otroligt kraftfullt trots sin enkelhet. Så nästa gång har du fem minuter att spendera, snarare än att bara öppna Facebook eller bläddrar i rubrikerna , varför inte starta något du har skjutit upp?
Det värsta som kan hända är att du kommer att missa fem minuter med online-nonsens. Det bästa som kan hända? Du kommer att upptäcka det bästa lilla fördröjningsmedlet.
