I en entreprenörs liv känns det ibland som att du ständigt släcker bränder när du hellre vill komma på nästa stora kreativa idé att ta ditt företag framåt.
Saker händer i snabb takt och du kan frukta att du inte kan ta en paus utan att saker faller i kaos. Att arbeta vid feberhöjd kan ta en belastning på ditt sinne och kropp, och om du inte ger dig en vila kommer överväldigandet att leda till att din produktivitet kommer att minska.
Jag driver ett internetbaserat företag och spenderar mycket tid framför datorn och samtidigt arbetar jag på några projekt samtidigt. Jag kände att jag slog tid när jag hade så mycket att göra.
Här är en snabb 30-sekunders meditation som jag lärde mig av den yogiska traditionen som hjälpte mig enormt från att gå in i mental utmattning. Du kan göra detta var som helst, ge dig en paus och återställa dig själv så att du kan komma tillbaka till ditt geniarbete med mer tydlighet och fokus.
Stoppa allt du gör och stäng ögonen.
1. Andas in till antalet fyra.
2. Håll andan för att räkna fyra.
sidney crosby och kathy leutner
3. Andas ut till fyra.
4. Håll utandningen till fyra.
5. Gå tillbaka till nummer ett och upprepa.
Detta bör ta cirka 32 sekunder. Det kan hända att du bara känner dig mer fokuserad och centrerad genom att göra den här korta övningen. Ett bra sätt att följa detta är att föreställa sig en fyrkant och hörnen på torget är där du håller andan och de långa raderna är där du andas in eller andas ut. Spåra bara torget i ditt sinne och du vet att du är klar.
Efter några gånger med att använda denna övning kommer du att längta mer genom att göra fler repetitioner och öva oftare. Ett bra ställe att göra detta är också det allra första på morgonen när du vaknar innan dagens häftiga tankar strömmar in i din medvetenhet.
De mest effektiva entreprenörerna är de som vet hur man hanterar sina tankar och stressnivåer. Jag upptäckte att jag tog mina tankar hela dagen har ökat min kreativitet, lett till humöret och hjälpt mig att känna en lugn känsla även i stressiga situationer.
hur lång är brandon calvillo
Du har inte tid att åka till Himalaya för att nå ett upplyst sinnestillstånd. Ta bara några meningsfulla andetag och du kommer att befinna dig i nirvana, även för några få värdefulla ögonblick.
