Känner du att du har så många saker att tänka på att du inte kan fokusera helt på några av dem?
Kanske försöker du avsluta ett projekt på jobbet, men ditt sinne fortsätter att vandra till alla de uppgifter du måste avsluta hemma, de ekonomiska problemen du står inför eller något annat 'problem' som fortsätter att krypa fram till din sinne.
Eller kanske är det något som inte är lika stort, men ändå lika distraherande, som att ständigt gå igenom den ständigt ökande att göra-listan i ditt sinne, försöka hårt att inte glömma vad det är du måste göra vid en senare tidpunkt.
Är det inte utmattande?
Allt detta 'tänkande' kan få dig att känna dig ständigt trött, stressad och orolig ... kanske till och med trycka på dig till den punkt där du är redo att ge upp dina drömmar eftersom du bara inte har den energi du behöver att göra dem till dina?
Om du nickar huvudet ja, tyvärr är du inte ensam.
Vad händer på våra kollektiva sinnen
Efter att ha utfrågat över 3000 personer, American Psychological Association fann att 72 procent av de tillfrågade rapporterade att de ständigt funderar på pengar ... och detta får dem i slutändan att känna sig stressade och tar utan tvekan fokus från andra delar av deras liv.
Och det är inte allt ...
En annan undersökning (den här utfördes av Harvard, NPR och Robert Wood Johnson Foundation ) som involverade 2 500 personer upptäckte att ett stort antal människor är oroliga för hälsorelaterade frågor som sjukdomar och sjukdomar.
Återigen, om du använder en bra bit av din hjärnkraft som oroar dig för din hälsa, kommer det sannolikt att påverka ditt fokus.
Även något så litet som att försöka komma ihåg att lägga till föremål i din livsmedelslista kan påverka din koncentrationsförmåga och höja din stressnivå samtidigt negativt!
Så vad kan du göra för att rensa ditt sinne och lätta din mentala belastning?
Du måste 'rengöra' ditt tänkande.
'Thinking Clean' ...
Den avlidne Steve Jobs försökte alltid göra saker så enkla som möjligt och ett sätt han sa att göra det var att ... arbeta hårt för att få ditt tänkande rent ... ''
När du ' tänk rent , du kommer att undvika alltför komplicerade enkla saker. Du kommer att upptäcka att du kan få mer gjort eftersom du har ett tydligt sinne.
Du kan i grunden börja ta fler steg framåt kontra att låta din överfyllda och överansträngda hjärna hålla tillbaka.
hur lång är Jim Gardner
En mycket effektiv teknik för att tänka rent kallas hjärnan dumpa .
En 'hjärndump' hjälper dig i huvudsak att ta allt du tänker på, allt som dyker upp i ditt sinne och få ut det på ett sätt som gör att du kan svara på vad du tänker mer positivt ... kontra att bara tänka på det besatt, vilket gör att du känner dig stressad.
Och du behöver bara två saker för att göra en hjärndump ...
Två verktyg som hjälper dig att rensa ditt sinne
Att utföra en hjärndump kan göras med inget annat än en penna och ett papper eftersom du bara ska skriva. Oavsett vad du tänker på kommer du att göra det Skriv ner det .
Det spelar ingen roll om det är stort eller litet, ett problem eller mål, dumt eller smart. Ta bara ner det på papper.
Nu, vissa människor absolut hata skriva ut något för hand, men jag föredrar att göra det på det här sättet för ... ibland ... vad som händer med att skriva är att vi är så vana att göra så mycket av vårt arbete på våra datorer eller på våra telefoner, att vårt inre perfektionist, vår inre kritiker hoppar in och ber oss att stryka ut saker, radera saker och censurera oss själva.
Du vill inte göra något av det här eftersom du bara vill få dina tankar på papper. Och när du använder 'riktigt' papper finns det inte den tredje skärmen ... det blocket som hindrar dig från att bara få ut allt.
Så vad du ska göra är att bara skriva ner allt du tänker ... alla uppgifter, var och en av dem ... från att köpa en ny tandborste till att stänga ett nytt affärsavtal.
Oavsett vad det är, ta ut det.
När du gör det är det denna otroligt frigörande sak, för när du väl har fått ut de här sakerna behöver du inte oroa dig för vart den ska gå eller något liknande. Du frigör dig. Du får det till ett optimalt tillstånd ... det blir rent så att du äntligen kan tänka!
Jag gör detta dagligen med min Morgonsidor övning, som helt enkelt består av att sitta på morgonen (uppenbarligen, eller hur ?!) och skriva ut 3 sidor av vad som än tänker på mig.
Jag gör också ett slags 'hjärndump' när jag kommer på 10 idéer varje dag . Genom att sätta dem på papper lämnar det mig fritt att hantera andra saker på ett mer fokuserat sätt.
Din tur...
Okej. Så nu är det din tur att vidta den här superenkla åtgärden och få ditt sinne klart.
Gör en hjärndump genom att skriva vad du tänker i 15 minuter eller mer.
Döm inte, tänk inte över det. Oavsett vad det är, alla uppgifter, alla saker, alla saker du tänker på, vad de än är just nu, börja bara skriva.
Målet är bara att få ut det ur din hjärna och få det på papper.
Oroa dig inte för vad du ska göra med det senare eller hur allt kommer att komma ihop, ta bara ut det. Det är allt.
Du kommer att tänka tydligare och din mentala belastning kommer att kännas lättare när du gör det.
Och när detta händer ...
'Enkelt kan vara svårare än komplicerat: Du måste arbeta hårt för att göra ditt tänkande rent för att göra det enkelt. Men det är värt det till slut för när du väl kommer dit, du kan flytta berg. ''
- Steve Jobs
