Konventionell visdom säger att frukost är dagens viktigaste måltid. Och vetenskapen verkar stödja det.
När det gäller hälsa visar vissa studier det män som hoppar över frukost har större risk för hjärtsjukdom än de som äter frukost. Massor av studier visar att hoppa över frukost korrelerar med fetma .
Frukost verkar också påverka mental skärpa. Forskning visar att barn som äter frukost tenderar att prestera bättre i skolan . De NIH säger frukost 'har föreslagits att positivt påverka inlärning hos barn när det gäller beteende, kognitiv och skolprestanda.'
hur gammal är paul stanley
Detsamma bör gälla för vuxna: Hoppa över frukost och dina energinivåer bör vara mycket lägre, du får större svårigheter att fokusera på ditt arbete och din arbetsprestanda kommer att drabbas.
Ät frukost och du tänka och prestera bättre .
Eller inte.
Till exempel människor som följer en intermittent fastande ätregim , bara äta inom ett 6 eller 8-timmars fönster, bränna mer lagrat fett för bränsle - och eftersom fett är ett utmärkt bränsle, rapporterar de flesta ingen förlust av energi eller mental skärpa de morgontimmarna innan deras ätfönster öppnas.
Det var definitivt sant för mig: Jag har inte känt förlust av energi eller fokus när jag har följt en intermittent fastplan.
Beviljas, jag är bara en datapunkt, men mina 'resultat' kan vara lika exakta som mycket av forskningen.
Resultat från hjärtsjukdomsstudier låter skrämmande ... men visar i slutändan bara att hjärtsjukdomar och frukosthopp är korrelerade, inte orsakssamma. Som det gamla ordspråket om kyrkor: 'Städer med fler kyrkor tenderar att ha fler alkoholister.'
Även om det låter som kyrkor leder till ökad alkoholkonsumtion tenderar städer med fler kyrkor att ha en större befolkning, vilket innebär att antalet människor i någon delmängd också kommer att vara större. Det finns inget bevis för att hoppa över frukost leder till hjärtsjukdom.
Dessutom: Jag har ätit frukost större delen av mitt liv och jag har fått en hjärtattack.
Detsamma gäller något för upptäckten att barn som äter frukost presterar bättre i skolan. Medan ett hungrigt barn är förståeligt mindre benägna att kunna fokusera, tittar de flesta av forskningen på barn som ingår i skolfrukostprogram. Det betyder att majoriteten av dessa barn kommer från missgynnade bakgrunder - och kanske inte får tillräckligt med att äta i allmänhet.
Att äta en måltid i skolan - som i detta fall råkar vara frukost - gör en verklig skillnad för ett barn som är kroniskt hungrig.
Så vad betyder allt detta?
Frukostbunten
De flesta som äter frukost gör det för det är vad de alltid har gjort. Andra gör det för att de tränar mycket och deras kroppar kräver mer bränsle.
Jag gör för att jag vaknar hungrig. Om jag inte experimenterar med en ny diet eller ätplan, äter jag vanligtvis fem eller sex små måltider om dagen, vilket innebär att jag alltid är ett par timmar ifrån att känna mig hungrig. Vilket det betyder att jag är verkligen hungrig när jag vaknar.
Tydligen är det också Warren Buffett, som hävdar att äta chokladglass till frukost .
Andra äter frukost för att de har en ketogen diet och skottbeständiga startar sin dietplan.
Eller kanske äter de frukost eftersom forskare - och mammor överallt - säger att frukost sätter dagen för framgång.
No Breakfast Bunch
Om du väljer att inte äta frukost kan du ändå strukturera din ätregim så att din dag blir så produktiv som möjligt. Du kanske följer en intermittent fastplan. Kanske ger ditt morgonkaffe dig en extra kick på fastande mage.
Eller kanske du väljer att träna i första hand och dra nytta av den stämningsförstärkande effekten av träning. (Forskning visar att så lite som 20 minuters måttlig träning ökar ditt humör de närmaste 12 timmarna .)
sophia grace födelsedatum
I så fall är det ett bra sätt att börja dagen på att träna först och äta senare.
Den mest framgångsrika gruppen
När du äter din första måltid på dagen spelar ingen roll. När du äter din sista måltid på dagen spelar ingen roll.
Det som är viktigt är att när och vad du äter hjälper dig att vara så frisk som möjligt och prestera som bäst.
Och det innebär att du fattar avsiktliga beslut om när och vad du äter. Forskning bör inte nödvändigtvis avgöra hur du lever din liv.
Om du inte äter frukost och inte är överviktig, varför ändra din rutin? Om du inte äter frukost och slår hårt på den professionella marken varje morgon, varför ändra din rutin? Om dina kolesterolnivåer är bra och ditt blodtryck är bra och din allmänna hälsa är bra och du inte äter frukost ... varför ändra din rutin?
Om det du gör fungerar för dig, fortsätt göra det.
Om inte, gör smarta ändringar. Du vet grunderna i hur man äter hälsosamt och komma i bättre form . Du vet rätt saker att göra.
har morgan freeman barn
Börja bara med att göra mer av det du redan vet är bra för dig.
Ja, det är verkligen så enkelt - och naturligtvis är det så svårt.
Att förbättra din hälsa och prestanda kan inkludera att äta frukost.
Eller så kanske inte.
Det som är viktigt är att det du gör fungerar för du .
